“让你吃不胖”的4种主食，低脂肪低热量，怎么吃都不会胖！
“让你吃不胖”的4种主食 ， 低脂肪低热量 ， 怎么吃都不会胖！
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1、山药
可能在许多人眼里 ， 会将山药列入蔬菜的行列 ， 但是 ， 高淀粉含量的山药 ， 早已可以作为主食来食用了 ， 遇水膨胀80~100倍左右的山药 ， 具有很强的饱腹感 ， 除了可以抑制食欲之外 ， 也可以减少身体的浮肿 ， 健脾养胃 ， 改善虚肿的现象 。 
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2、玉米
【“让你吃不胖”的4种主食，低脂肪低热量，怎么吃都不会胖！】玉米是人们的主食 ， 无论是在冬天还是在夏天 ， 人们都恨不得啃着当饭吃 。 然而 ， 有一个缺点是：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸 ， 它们是人体必需的氨基酸 ， 在南美洲和其他全年以玉米为主食的地区 ， 就经常发生“糙皮病/癞皮病等问题 。 
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3、燕麦
燕麦具有“杂粮之最”的美誉 ， 是一种典型的粗粮 ， 燕麦含有丰富的纤维素 ， 而且它的脂肪含量极低 ， 所以对于减肥的人来说没有任何的消化负担 ， 而且吃起来饱腹感特别强 ， 所以很多人都拿它来当作减肥餐 ， 尤其是用它制作成燕麦面包或者是燕麦片都是一种不错的选择 。 
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4、紫薯
说到紫薯相信大家都不陌生 ， 不但口感香甜软糯 ， 非常好吃 ， 还非常的有营养 。 和米饭比起来 ， 紫薯的热量要低很多 ， 而且紫薯中含有丰富的膳食纤维 ， 可以很好的促进肠胃蠕动 。 所以 ， 大家如果也不想宅在家里的这段时间长胖很多 ， 也可以和小编一样 ， 用紫薯代替米饭作为主食 ， 会很有效果哦 。
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