护肤 吃什么食物好
很多人一提到护肤就想到一大堆的瓶瓶罐罐 ， 其实护肤不仅仅是用护肤品来保养肌肤 ， 更是要由内而外 ， 让肌肤彻底好起来 。 这个时候摄入的食物就很关键了 ， 那么吃什么能护肤呢?
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一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
这类食物含有丰富的水分和维生素 ， 还能让皮肤焕发光彩 ， 肤色红润 ， 并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基 。 因此 ， 建议多食用胡萝卜 ， 它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的 。 其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜) 。 不要忘了我们可爱的西红柿 ， 因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物 。
二、植物油：保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。 这里是指细胞膜中的磷脂 ， 它起着保护细胞 ， 保证细胞内部交流的作用 。 因此 ， 可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢 。 其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油 ， 因而可以限制水分流失 ， 避免皮肤干燥 。 为何说脂肪酸是必不可少的 ， 是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。 因此 ， 只能依靠食用植物油或者油料作物 。 还有最后一点：油还富有维生素E 。 它能给皮肤带来双重利益 ， 保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老 。
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三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌 ， 两种重要的抗氧化物 ， 上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基 。 牡蛎是含锌明珠(22mg/100g) 。 至于含硒元素的鱼 ， 有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g) ， 墨鱼(65mg/100g) ， 黄盖鲽(55mg/100g) ， 贻贝(56mg/100g) ， 以及鲭鱼(39mg/100g) 。
四、维生素A和B：令肌肤焕发光彩
【护肤 吃什么食物好】肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源 。 它可以减缓衰老 ， 保持皮肤弹性 。 此外 ， 啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆 ， 还富有维生素B5、B6、B8 。 化妆品中经常含有维生素B5 ， 是因为它有助于保养和修护皮肤和头发 。
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