很常见的四种食物，值得天天吃一些，美容养颜、有益健康
很常见的四种食物 ， 值得天天吃一些 ， 美容养颜、有益健康
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黄花菜含有大量的膳食纤维 ， 它不但能促进肠胃蠕动 ， 还能刮油消脂 ， 加快身体内大便排出 ， 而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外 ， 起到排毒清肠的作用 。 黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂 ， 还含有丰富的维生素e ， 不但能增强人体自身抗氧化能力 ， 还可以防止身体衰老 ， 能延年益寿 ， 预防多种疾病发生 。 
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【很常见的四种食物，值得天天吃一些，美容养颜、有益健康】海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 同时具有一定的药用价值 。 含有丰富的碘等矿物质元素 。 海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富 ， 研究发现 ， 海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、补血养气、排毒养肝等多种生物功能 。
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薏仁
薏仁作为稀有的粮食品种 ， 薏仁的适宜范围很广 ， 薏仁以色白、粒大者为优 ， 主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克 ， 脂肪4.63克 ， 碳水化合物79.17克 ， 能量约为1507.25千焦 ， 维生素B1330微克 ， 具有健脾补肺、清热排毒 ， 美容瘦身的作用 ， 薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖 ， 对皮肤异常增生 ， 利于粗糙皮肤的健美 。
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南瓜其实味道是挺好的 ， 有糖尿病的人也可以多吃点 ， 虽然它味道挺甜的 ， 但是他却没有什么糖量 。 虽然南瓜本身是有甜味的 ， 但是它里面含有一种物质 ， 可以帮助我们分泌胰岛素 ， 而且它里面还有一种果酸 ， 可以让我们的主食在胃里停留的时间更长一些 ， 延缓肠道对糖的吸收
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