怎样改掉完美主义者和强迫症
选择放弃，而非放弃选择。
■网友的回复
追求完美，听起来是一个褒义词、积极正向的正能量，但过由而不及。显然，你已经过“度”完美，如何将完美调整到合适的“度”呢？帮你安在当下的，不去跟某个题目或事件纠缠，教你做到顺其自然的方法：亦止法亦止法旨在帮助患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断患者的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。亦止法具体操作步骤——当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。操练亦止法“亦是如此”的原则：1、此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。2、对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。6、不带任何分别心和效果心做练习。要想做到顺其自然，让抑郁的症状自动消除，需身体力行的实践方法，只要你勤奋、认真的按照这套“心灵重塑疗法”的体系去练习，就一定会体验到做到顺其自然并不难！最终你一定可以走出抑郁症。
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