『睡服百万大菌』清明小长假：合理膳食均衡营养 提高免疫力
健康强壮的身体是对抗病菌的关键 ， 假期期间 ， 我们在家可以从饮食、运动和睡眠方面多加注意 ， 从而提高自身免疫力、提高抵抗力 。
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【『睡服百万大菌』清明小长假：合理膳食均衡营养 提高免疫力】李素珍 连云港市第二人民医院营养科主任：清明小长假期间 ， 还是提醒大家注意下营养方面要均衡 。 粗细搭配、荤素搭配 ， 不要熬夜 。 春天因为天气干燥 ， 可以吃一些润燥的食物 。 还要尽量少吃一些辛辣刺激的食物 ， 可以吃一些时令的蔬菜 ， 比如说香椿、荠菜这些东西 。 注意适当的锻炼 ， 保持身体健康 。
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据了解 ， 每个人都有一套完整的免疫系统 ， 它就像身体的一道防线 ， 不但可以抵抗细菌、病毒的侵害 ， 还担当着维持器官功能和健康的任务 。 免疫力就是当免疫系统发现外界袭来的病毒、细菌等病原体时 ， 会对其识别 ， 并与之对抗的功能 。 合理的膳食、均衡营养可以提高免疫力 。
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（融媒体采访人员 潘继升）
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