kayunlai■减肥期间该如何饮食呢？
想要减肥就要告别零食 ， 例如薯片 ， 甜点和碳酸饮料等等 ， 都不能再碰了 ， 除了正常饮食外 ， 只要饿了或者渴了再或者馋了都只能用喝水来缓解 。 我们要知道水是可以增强饱腹感 ， 缓解食欲的还能减少热量的摄入 。 良好的饮水习惯可以减少生活中的饥饿感 ， 防止暴饮暴食的发生 。 此外水还是身体的所有活动的?介质 ， 身体水分充足可以加速新陈代谢 ， 燃烧脂肪 ， 达到减肥的效果 。
减肥期间早餐和午餐可以正常吃 ， 晚餐吃五分饱 ， 并且要在一个下午五点前结束 。
即使在减肥期间也要确保身体营养充足 ， 这样身体就有足够的能量来更好地代谢和燃烧脂肪 。所以减肥要在保证基本营养充足的基础上减少热量摄入 ， 绝不能采用拒绝饮食和极端限制饮食的方法 ， 而是在保证营养均衡的基础上巧妙调整饮食 ， 达到减肥瘦身的效果 。 吃饭时要细嚼慢咽 ， 八分饱就好 ， 不要想着吃的顶饱 ， 晚上再?少吃一点 ， 这样是没用的 。
下午身体代谢变得更加缓慢 ， 所以晚餐要尽量的少吃、早吃 。 每天下午五点前结束晚餐 ， 并且只吃五分饱 。 晚餐到睡前没有什么影响食物也不能吃 ， 饿了只能通过喝水 ， 或者吃些水果代替晚餐 。
减肥不仅要限制饮食 ， 还要增加热量的消耗 ， 这样才能迅速变瘦 。 消耗脂肪最好方法不是偶尔的运动 ， 而是每天坚持运动 。 减肥期间一定不要偷懒 ， 要采取一切的空闲时间动起来 。
只要调整饮食习惯和生活习惯 ， 累积一段时间以后就能看到减肥的效果 。
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