怎样坚持锻炼
一般来说无法坚持锻炼是因为及时反馈不够，如果每天动动就能明显观察到自己持续掉肉，谁都会觉得锻炼很容易的。所以，增加一种明显的及时反馈，能够有效的提高你自身运动的意愿。为此我们设计了wokamon这个应用。把你每天的运动作为一种“粮食”喂给应用内的宠物，宠物的数值成长作为另一种及时反馈提高你运动的意愿。不过，现在的版本比较简陋，如果能喜欢还是有一定效果的。我们已经有用了这个应用后减了7kg的人了，也有每天都会抽时间动动就为了养宠物的。看到这些我们还是倍感欣慰。
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当你真正感受到健康身体的珍贵就会很容易坚持下去了。当你每一次病痛的时候都好好的感受那种痛苦，可以是痔疮，可以是头疼，可以是脖子疼，可以是上楼喘，未必和锻炼身体有直接关系，但请相信锻炼一定有辅助作用。然后幻想一下将来一直要持续承受这种越来越严重的痛苦，好好的感受，加强这种恐惧。然后你只要开始锻炼起来，（最好去至少买一个月的健身俱乐部，你为了不浪费钱你也会尽量锻炼完一个月的，你也可以看看各种健康的人的表现，刺激下自己），超过半个月你就能感受到锻炼带来的好处，尝到甜头后，让你不锻炼你都不干了。
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主要在坚持，难点也在坚持，一开始锻炼是很痛苦的，不习惯，身体受不了，心中有一点点懈怠就可能会放弃，问出这个问题想来题主也不是内心坚韧的人，建议你找个朋友，一起锻炼，只要坚持7天以上，我相信你会爱上那种流汗，通体爽厉，一觉醒来很舒服的感觉，ps，下午4-6点是最佳的锻炼时候。
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至少对于我这种，能躺着不坐着，能坐着不站着，能靠着不直立的人来说，要坚持锻炼真的，特别难。我现在一个星期最少锻炼三次，只能多但决不能少。无论多懒，无论天气如何，无论多晚，无论多累，根本就不敢停啊。千里之堤毁于蚁穴，完全不敢给自己开个小门，怕一停就再也不想去了。
【怎样坚持锻炼】 刚开始决定锻炼，去的健身室自重训练。像我这种完全无基础的，在训练期间内规定的组数根本完成不了。大夏天的满脸、全身流着汗，累得和狗一样大喘气，闭着眼心里就开骂：我艹TM的，花这么多钱来遭这个罪我不是有病么！教练是丝毫不会可怜你的，该做完的肯定要做完，偷懒就加时间加数量。隔天还是乖乖地再去受虐。所以锻炼对我这种没有运动习惯的人真的很辛苦。这么辛苦为什么要去？要为自己找个理由。锻炼不是像现在流行起来的那些朋友圈微博什么的，高端大气正确的不得了的东西。为了变得身材好这种目标，就我来看，短时间内会有变化，但是很难有那种哇般的翻天覆地的变化。我给自己的理由就是，上班上的，肩膀不舒服，背部不舒服，怕以后得什么肩周炎颈椎病，年轻的时候吃点苦，以后少遭好多罪。我是很怕得病很怕死的人，就是靠着这个理念才坚持下来。所以一个能支持自己坚持的理由是很重要。不要因为一时冲动，我要翘臀什么的，见效慢，遭罪多，放弃快。我也是极其鸡贼的心态，锻炼一下肯定会长体重，180CM,60kg实在太瘦，胖点买裤子还方便。要是搂草打兔子身材变好，那不是赚得更多。
我起步就是上的私教课。去工作室也没有什么卡钱啊，场地费什么的，要上课就买课，上了20节。这个课还是很重要的，钱交了，课约了，教练催了，你能不去？至少你也会把课上完吧。20节，这就坚持了快两月。但是最重要的，我觉得是我去的工作室的氛围真的非常好。菜鸟一开始锻炼都很害羞，我开始的俯卧撑都是从推墙开始练的。但是那里的每个人都会鼓励你，我的教练会，其余的教练也会。学员之间的氛围也超级好，大家会熟络的聊个天，互相鼓励下，虽然完全不认识。这点很有帮助，能够让你在陌生的环境迅速地摆脱掉尴尬，不至于束手束脚。平时不上课，自己去锻炼也可以，自己的教练在，会指导你，不在，别的教练也会帮助你。不像那种健身房，一股子的老死不相往来。所以，找一个能让自己迅速投入进去并且觉得积极乐观的环境非常重要。或者找个搭子鼓励着一起（我是自己一个人，找不到搭子）。
后来秋天来了，过敏犯了，心肺就有点跟不上，课肯定是上不了了。停了两个月，开始觉得身上浑身不得劲儿。我去上课的工作室离我很远，冬天被窝不肯放开我。平时不上课真的很不愿意去。虽然自重，不限场地，但是在家里各种大屏小屏吸引着你也真是无法锻炼。于是咬牙就在离我最近的健身房办了一张健身卡。去了一看，完全不入门，不晓得器械怎么弄。靠着之前的懂得那点知识，又找了个教练，想上几节课学学动作要领，以后就自己锻炼了。因为离得近，所以一个星期基本就是四次左右，不敢停，知道自己算不上有毅力的那种，停一次很容易就这么一直停下去。所以，找个能让自己不花费太多精力就去锻炼的地方也很重要。
还有新手不要过分追求动作的精准性，尤其是上上多了，搞得都不敢动了，生怕错了。你被野猪追的时候，难道还要考虑怎么摆臂怎么迈腿哪里发力么。当然动作还是要到位，我说的是个度的问题。
还有就是吃。坚持了一个星期的鸡蛋，煮鸡肉什么的。就觉得我泱泱中华，美食那么多，过于节制人生会少好多乐趣的。我又不是要去健美，所以就不太控制。我本人就是完全不喜欢油炸食品，膨化食品，连饮料都不太爱喝。所以就正常吃饭，但是会注重下营养比例什么的。
无锻炼习惯的人士，这个六个月锻炼以来关于坚持的心得就这么点。一旦决定锻炼了，最好能让锻炼称为一种习惯，不要变成负担，我自己也在努力的转化心态当中。
希望以上能帮得到你。
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自律，热爱，持续
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你不觉得相比于学习，锻炼实在太容易了吗……
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从每天运动一分钟开始，然后两分钟，然后五分钟，然后十分钟，等你发现运动带给你优良的性价比后，就会慢慢坚持了~
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初来乍到 不请自来 小弟本身就是个健身爱好者 然后从小和健身房无缘 没原因 就是喜欢吗 然后当时就是自己瞎练的 不够专业 再然后 从高中开始 就会在大课间什么时候拉同学一起去俯卧撑啊 什么的 一开始同学都是答应的 然后都是一两个礼拜之后就不行了 然后再换 再不行 再再然后就是上了大学了 当时已经六块腹肌了吗（主要那时候体脂低 12.6不是闹得）然后大学那个班基本上所有男的都说想和我练 但是也都是没跟下来 私下来我也想过 为啥我就走下来了 可能就是因为一开始坚持的时间长一点吧 一开始小弟是筷子型身材 然后健身特别调低 不求好看 只求跟同学掰腕子的时候不那么丢人 然后不由自主的两个月过去了 胸型有了 中线出来了 再然后就感觉到健身的甜处了 再再然后 无意间了解到了一个事实 长期停滞锻炼肌肉会萎缩 我了个大草 为了自己已经流出的汗不白费 只能继续流汗 然后就这样再坚持一年 健身已经是生活中的一部分 顺便再唠叨一句 小弟要的是健身 不是健美 小弟看好的的是卧推RM从100一直征服到140的快感 而不是胸又大了怎么怎么样 感觉太视觉了会肤浅 嗯
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坚持锻炼是一种好的习惯，不要问为什么，你坚持一段时间，你自己会找到答案的，我们活着需要有健康意识，有健身意识!
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