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提醒：上网课姿势不对 ，初中生头晕眼花

提醒：上网课姿势不对 ，初中生头晕眼花
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CFP/供图受疫情影响 ， 全国中小学延迟开学 ， 各地各校纷纷开展“线上教学” 。 学生们在家上网课 ， 每天盯着手机和电脑屏幕看 ， 除了有些孩子出现用眼过度导致的视疲劳外 ， 最近还有一些学生出现因上网课腰酸肩膀痛、头晕眼花犯恶心的症状 ， 一查竟是颈椎病 。 医生提醒 ， 家长忙着督促孩子上网课的同时 ， 也要注意纠正孩子不良坐姿 ， 劳逸结合 ， 防止因上网课而影响发育 。 （东南早报采访人员许奕梅）
头晕眼花脖子酸
竟是坐姿“惹的祸”
疫情当前 ， 初三学生小刘（化名）要参加今年的中考 ， 全家上下格外上心 ， 就算在家 ， 学习也不敢丝毫松懈 。 过年后不久 ， 小刘就开始在家上网课 ， 他打起十二分的精神认真学习 。
从2月底开始 ， 小刘逐渐觉得疲惫许多 ， 盯着电脑屏幕久了 ， 便感到脖颈酸痛 ， 后来还出现头晕眼花的症状 。
一开始小刘以为是因为疲劳 ， 就尽量自我调节 。 但最近 ， 小刘觉得身体越来越不舒服 ， 不仅酸痛 ， 还出现耳鸣 ， 已经影响了上网课的效率 。
小刘把情况告知父母 ， 大家决定带他去医院检查 。 经医生诊断 ， 因为长时间保持一个姿势 ， 导致小刘的颈椎生理曲度变直 ， 造成颈动脉供血不足 ， 出现头晕眼花耳鸣等症状 。
医生建议 ， 小刘还年轻 ， 可先回家自我调整 ， 把电脑屏幕调高 ， 与视线水平或略高 ， 不压迫颈椎 。 同时在学习之余每天抽时间做下慢跑、快走等有氧运动 ， 提高颈部肌肉耐力 ， 增强心肺有氧能力 。 如果调节一两周后症状没有减轻 ， 再视情况接受针灸和手法治疗 。
注意正确坐姿劳逸结合
做有氧健身操预防颈椎病
泉州市正骨医院林思雄医生介绍 ， 近期 ， 不时有出现肩颈、腰椎酸痛的学生来微针科就诊 ， 他们多是因为长时间上网课和看手机 ， 保持一个姿势 ， 使颈段脊柱内外平衡失调 ， 颈部神经受到刺激 ， 引发颈椎病 。
林思雄建议 ， 疫情期间 ， 孩子需要在家里利用电子产品上网课 ， 家长们就要特别注意孩子的坐姿和时间管理 。 儿童和青少年的颈椎病最重要的还是预防 ， 课业要跟上 ， 健康也得跟上 。
孩子若是用手机、平板上课 ， 可以用固定的支架 ， 把电子产品放在比较高的位置 。 眼睛与电脑屏幕保持在50厘米至60厘米的距离 ， 电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右或者水平位置 。 如果在客厅利用电视上课 ， 注意不要给孩子准备矮的凳子当桌子 ， 也不要让孩子离电视太近 。
同时 ， 注意孩子的姿势 。 不要斜靠在床上看书、看电子产品 。 孩子们学习时要尽量保持正确的坐姿 ， 保持颈部直立 ， 使头部获得有力支撑 。
家长要注意督促孩子 ， 用电子产品的时间不要太长 。 目前上课已长时间使用电子产品 ， 课下就要对玩电子产品的时间严格管理 。 规律作息 ， 不熬夜 。
此外 ， 宅家也别忘了适当锻炼 。 孩子上网课课间可以站起来活动 ， 眺望一下远方 。 建议做有氧健身操来锻炼颈部肌肉 ， 如果做瑜伽最好在专业指导下进行 ， 否则容易造成肌肉损伤 ， 有条件可做慢跑运动 。
林思雄表示 ， 上网课时 ， 如果出现肩颈和腰椎酸痛 ， 可以做下按摩 ， 或是局部热敷缓解 。 若症状持续加重 ， 最好尽快到专科医院就诊 。
【编辑：郑瑞卿】
（作者：采访人员许奕梅)
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