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此是天然的“玻尿酸”，女性经常吃一点，紧致肌肤，恢复皮肤弹性

人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织组成 。 而构成结缔组织的成分有硫酸软骨素 ， 透明质酸和胶原纤维 。 这一点大家要知道喔 。 女性年轻时候 ， 因为透明质酸吸收了许多水分 ， 所以皮肤有弹性 ， 娇嫩 ， 充盈 ， 没有褶皱 。 但是随着时间流逝 ， 人们最先衰老部位就是从结缔组织开始 。 随着年龄增长 ， 硫酸软骨合成和透明质酸吸收水分能力也下降 ， 皮肤弹性肯定也受损 。 因此为了大家能够更好保护皮肤弹性 ， 下面的营养素你就必须了解 。
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缺乏维生素a ， 会加速皮肤老化 。 硫酸软骨素是一种多糖类物质 ， 它合成时需要大量维生素a参与 。 当其不足时 ， 不能向卵巢发出正常分泌激素的指令 ， 致使卵巢功能下降 。 而对于男性来说 ， 如果激素相对增加 ， 皮肤也容易长粉刺 ， 影响皮肤美观 。 有色蔬菜胡萝卜素转化为维生素a的比率很高 ， 因此人们可以从蔬菜中获得足够维生素a 。 如果动物性食物不足 ， 胡萝卜素也不能很好转变为维生素a 。 要想保持年轻美貌 ， 尽量多吃富含维生素a食物 ， 比如瘦肉 ， 卵黄等 。
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维生素b2不足也会严重影响皮肤美观 。 当人体脂肪超过需要量时 ， 脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排到皮肤表面 ， 或储存于毛孔内 。 而毛孔内的脂肪 ， 经常是螨虫和各种细菌繁殖地方 ， 所以脂肪多的人容易长粉刺 。 而脂肪燃烧需要大量维生素b2 ， 缺乏维生素b2脂肪就会储存于毛孔内 ， 使皮肤分泌物增加 ， 长出粉刺 。 因此对于大家而言 ， 为了保护自己皮肤更加健康 ， 在生活中要多食富含维生素b2的食材 。 这里给大家推荐鱼类 ， 肝 ， 蛋类等都含有大量维生素b2 。
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【此是天然的“玻尿酸”，女性经常吃一点，紧致肌肤，恢复皮肤弹性】维生素b6 ， 与氮基酸代谢关系甚密 ， 它能够促进氨基酸吸收和蛋白质合成 ， 为细胞生长所需 。 这对脂肪代谢也有影响 ， 因此与皮肤分泌紧密相关 。 比如大家经常出现头皮脂溢 ， 头屑 ， 就有可能是维生素b6缺乏 。 这个时候大家不妨多食一点 ， 酵母 ， 米 ， 糠等食材 ， 因为它们含有大量维生素b6 。 大家不要因为这些食材感觉低廉就没有用 ， 这对于保护皮肤弹性很有用 。 还有就是不要在不确定身体营养情况下 ， 擅自服用维生素b6补充剂哈 。
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维生素c缺乏 ， 会影响结缔组织中胶原纤维的形成 。 许多专家经过多次维生素缺乏试验研究发现 ， 维生素c缺乏会使皮肤毛孔变得肥大 。 如果用显微镜观察 ， 可以看到毛口有角一样的栓状物 。 毛不能伸出 ， 卷曲在毛孔内 ， 并可使粉刺更加严重 ， 有伤口时难以愈合 。 因此大家也需要注意维生素c的补充 ， 其实大部分蔬菜 ， 水果都富含 。 其中猕猴桃 ， 橘子 ， 樱桃等都是维生素c含量较高食材 ， 大家在生活中不妨多吃一点 。
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维生素e ， 是公认具有抗衰老的有效营养素之一 。 它能够促进皮肤血液循环和肉芽组织生长 ， 使皮肤更加光滑 ， 并使褶皱展平 。 在日常生活中 ， 富含维生素e的食材包括：植物油 ， 面粉 ， 干果 ， 尤其是花生米中含量较多 。 还是提一点 ， 不要认为维生素e对抗皮肤衰老效果好 ， 那么你就私自服用维生素e 。 还是要通过医生建议 ， 不要自己盲目食用 ， 这样对身体健康不利 。
谷维素 ， 能够有效降低毛细血管脆性 ， 提高人体毛细血管循环能力 。 并且可以使皮肤温度升高 ， 四肢皮肤表面血流量增加 。 从而防止皮肤褶皱和改善皮肤色泽 ， 因此被称为“美容素” 。 此外 ， 谷维素还能够降低身体血脂含量 ， 对于预防高血脂症有一点作用 。 它还含强有力的生长促进因子 ， 因此对青少年成长也是很有利 。 大家还要知道谷维素 ， 其实是从米糠油中提取出来的一种天然物质 。 虽然营养健康 ， 但是还是和所有食材一样 ， 不能大量食用 。
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干性皮肤的人：可以多食用一些富含维生素a的食物 ， 比如脂肪等 。 这样可以促进皮肤分泌 ， 使皮肤保持滋润 ， 但不能随便服用维生素a 。 大家要记住 ， 如果过量食用维生素a ， 很容易造成头皮屑过多 ， 以至头发脱落等症状出现 。 黑色素沉积于皮肤的人：此类皮肤的人 ， 可以多食用维生素c ， 或者多食含维生素c的食物 。 维生素c ， 可以使皮肤减少黑色素沉积 ， 减少以至祛除皮肤黑斑和雀斑 ， 加速皮肤还原变白 。 另外 ， 不宜过量饮用咖啡或饮用太浓咖啡 ， 否则皮肤也容易变黑 。
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油腻皮肤的人：油腻皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人 ， 应该多食蛋白质含量高的食材 。 一定少吃促进皮脂分泌食材 ， 比如甜食 ， 淀粉 ， 牛肉 ， 羊肉 ， 奶油等不宜食用 。 希望通过以上健康食材分享 ， 能够帮助大家在生活中 ， 更好保护自己皮肤 。 也希望大家能够让自己保持一个健康状态 ， 保护皮肤弹性 。
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