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炒苋菜的热量低，常吃有益减肥

【炒苋菜的热量低，常吃有益减肥】炒苋菜的热量高吗？本身大部分蔬菜都是热量不高的食物 ， 苋菜也是如此 ， 就算炒苋菜来吃 ， 其热量也不足以给身体造成大的影响 。 下面小编就带大家详细了解下炒苋菜 。
炒苋菜的热量低，常吃有益减肥
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炒苋菜的热量
苋菜不是一种高热量的食材 ， 就算是炒苋菜来吃 ， 对于想要减肥的小伙伴们也可以当做三餐的食物 ， 那么炒苋菜的热量有多少呢？
苋菜热量很低 ， 100克苋菜的热量仅为25千卡 ， 所以对于减肥者和需要控制体重的人来说 ， 苋菜可作为很好的钙源食品 。 而且苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素 。
对于夏季减肥的人 ， 苋菜的做法很多 ， 可以用来炒肉丝、做汤等 ， 还可以用来腌制小凉菜 。
炒苋菜的热量低，常吃有益减肥
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苋菜怎么炒
材料：苋菜 ， 菜籽油 ， 猪油 ， 盐 ， 蒜 。
做法：
1、苋菜摘好洗净沥干 。
2、蒜切片稍放一下 。
3、锅烧热 ， 放入菜籽油 ， 六成热时放蒜片苋菜炒至断生 ， 放少许猪油（素菜放点荤油比较香） ， 装盘即可 。
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苋菜的功效
清热解毒：苋菜清利湿热 ， 清肝解毒 ， 凉血散瘀 ， 对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等 ， 均有一定的辅助治疗作用 。
增强体质：可为人体提供丰富的营养物质 ， 有利于强身健体 ， 提高机体的免疫力 ， 有“长寿菜”之称 。
防止肌肉痉挛：能维持正常的心肌活动 ， 促进凝血 ， 增加血红蛋白并提高携氧能力 ， 促进造血等功能 。
（以上图片来源网络）


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