留学生遇到心理问题咋解决
今日有新文章《报喜不报忧，留学生父母要听出孩子的“呼救声”》，一篇讲留学生普遍存在的心理困扰的科普文，文章最后有关留学前、中、后的一些建议。异国他乡，思念亲人和挚爱是人之常情，如果寻求朋友和家人的支持后仍然有困难，而且发现自己的心理状态已经严重影响学业和生活，总是郁郁寡欢，心理咨询的专业帮助就先得很有必要了。
■网友的回复
题主，来，擦干眼泪。先什么都不要想，我也跟你经历相仿，姑且可以听我一言。你现在最大的问题是，你人生没有执念。什么是执念？就是你没有目标没有为之奋斗的东西。学校是不是太闲？作业是不是太少？不是那就去写作业女朋友异地没有话聊？思虑太多？羡慕有人在身边？那就分开找个新人。不想学术？不想读书？那就摆开道理来说服父母。说服不了就直接找工作拿到offer生米煮成熟饭。说到底，你就是对自己想要的东西没有执念，畏首畏尾，你青春就那么几年，何苦教俗物绊住了脚步。p.s. 我来英国两年，已经跟异地男友分手，说服了父母不想读研的事，但也在努力冲first class，有了自己的目标和人生规划，这些都是留学独处交给我的事。而且，我很快乐。
■网友的回复
先不要太冲动做选择，大家来美国的第一年多多少少都有类似的问题。我个人的几点建议：1. 学会表达自己，不要压抑刚来还不到半年，去哪儿也不会那么快找到可以交心 倾谈的朋友。慢慢来，学校的活动多参加，大家出来以后都有类似的心态，主动走出一步，多跟其他中国留学生交流，很快就会融到一起了。大家一起出去吃饭，游乐，都是很好的情绪宣泄机会。什么事儿不能总憋着，说出来会好很多。2. 重新规划今后的路，眼光放长远貌似你现在的规划和心态还在国内，既然来了这边，就勇敢一点，一切重新规划，美国这里机会多，你不应该感到沮丧，多少人羡慕你还来不及。关于专业，完全可以等你现在的EE master毕业以后再转cs，最不济可以重新申请；女朋友的问题，你应该想着努力学习，奋斗，以后带女友来一起在美国工作生活。至于钱你完全不必多心，教育是最好的投资，既然钱已经花出去了，就好好学，找个好工作，几个月的工资就能捞回成本。
■网友的回复
「简单的去心理咨询和朋友聊天我也知道，想请教各位一下更详细的解决方法……」知道心理咨询那就去啊，更详细的方法，人医生会告诉你的啊。校内有免费咨询的吧？有没有买什么保险能 cover 的啊？学校不允许转系，你转别的学校啊；不舍得花钱，你精打细算啊，你找校内 part-time job 啊；女友的问题，你在国内不考虑清楚了就敢飞了？我也是今年秋季飞到美国读 master 的。隔壁的室友正在打包行李，他觉得美国不是他想象中的样子，决定回国让家里安安稳稳给找份工作，就当是来旅游了一趟，虽然浪费的钱有些心痛，但也不算什么巨款，可以承受。我也认识了很多没有主见、被家长跟风送出国的朋友，他们硬着头皮留下来，现在也过得很快乐。看题主这样子，实际上根本就不想出国。现在就靠这么一小段描述，就让来路不明的网民替你决定是否回国，你真的这么相信我们？咬着牙做自己不喜欢的事情，或者放弃了去做自己喜欢的事情，其结果都难以预料。还是别问其他人的意见了，万一前路不顺，心里还会责怪人家。
■网友的回复
说大道理太麻烦，简单粗暴点。女朋友，家人，浪费钱，读书无用是吧？本人26有女友适婚年龄，家乡房价太高，放弃工作出国做外贸，去年小有收成，今年打算就算持平或者小亏都好回去娶女友了。然后如各类故事一般，市场出现大的变故，货物积压。目前还在国外，大约两星期后归国，各种山洪海啸要随之而来了，债务近八位数。安心学习才有之后不需操心吃食糊口的工作。对于女友，你的若干想法我都产生过，但是我选择全身心的信赖她。对于父母，花他们的钱比起我这样可能要连累他们已经好太多了。对于自己，穷则思变，我认为后悔是没用的，后悔之后的行为才是有价值的。（假设后悔，当初我也听家里的出国读研，可以避免悲剧啊。）恩，幸福的娃。哦，没有可以真心倾诉的人可以随便找个完全不认识的人，我已经跟个苦劳力絮絮叨叨念了很久了，而且用中文他完全听不懂，我也就是个发泄。
■网友的回复
留学期间，由于环境的突变、语言文化的差异、工作学习的压力、经济压力等因素，学生们常常会产生不良情绪、滋生思乡感、孤独感和抑郁感。这些情绪如果不能及时得到协调，就会衍生出严重的心理疾病。
【留学生遇到心理问题咋解决】 关于心理疾病的防治，最关键的是“及时止损”。对此，心理学家Martin Seligman提出了消极情绪的发展原则——“三个P”：个人化（personalization）、普遍性（pervasiveness）和持久性（permanence）。留学生们可以从这三点出发，对自我情绪进行管理，预防心理疾病。
一、停止埋怨自己
消极情绪具有个人化的特性，人们在遇到挫折时往往倾向于埋怨自己，尤其是当期望值得不到满足的时候。中国的家长往往对自己的孩子“寄予厚望”，因此，中国留学生身上背负的不仅是经济压力，还有父母的期望值压力。此外，国外院校课业的繁重，竞争的激烈给海外学子带来了巨大的压力，促使他们开始怀疑自己，进而产生挫败感。关于这方面的问题，留学生们需要摆正对失败的认识，避免因自我要求过高而带来压力，做出符合自身具体情况的目标，这些目标可以是阶段性的。
二、避免“以偏概全”
有些人遇到挫折时，往往会产生一种错误的认知，误以为一次挫折代表了生活的全部，而深深地陷入消极情绪中，无法自拔。这也是留学生产生心理疾病的一大原因。身在异国的留学生往往会产生一种孤独感，感觉格格不入，更别说在产生抑郁感时寻求外界的帮助了，而这恰恰是留学生心理疾病加深的一大原因。因此，在遇到这些问题时，留学生们要切记，不能放任情绪泛滥，而要学会分散注意力，平日里尽量多地留意生活中的美好，或者寻找一些替代物，例如运动、读书等等，以达到自我情绪的转化。此外，留学生们还需要时刻谨记，压抑只能让情绪恶化。对此，学生们要学会建立心理支持机制，获取亲朋好友的支持，并时刻相信一点——“你不是孤单一个人”。
三、以平和心看待消极情绪
消极情绪具有持续性，人们往往在意识到自己无法摆脱消极情绪时，产生一种焦虑感。遭受“情绪污染”的留学生们身上往往也会产生这种情况。对此，留学生们需要保持平和心态，懂得悲伤有时、快乐有时，成功有时、挫败有时。归根结底，留学生们需要学会自我平衡，调控好自己的情绪。
出国留学，是为了得到更多的人生体验。因此，孤身一人前往异国求学，留学生们要学会照顾自己，尤其在情绪管理方面。这样，才能实现更大的留学价值。
■网友的回复
希望这篇文章可以帮到你 留学路的孤独感 | 海外留学生心理问题日趋严重！怎么办? 希望你可以放缓自己的心态，多多寻求自己朋友，问一下他们的意见，以及你女朋友的想法，为了未来努力吧！
推荐阅读
- 遇到一个特别喜欢摆官格的领导咋办快受不了，又不想撕破脸
- （高一）我现在遇到心理问题与现实生活中的问题，真的不知道该咋办了，能不能给我一个好的建议或办法谢谢
- 当你遇到一些事会感到特别烦躁时会咋调节
- 直系亲属拥有北京房产的留学生，可以落户北京吗
- 留学生走人社部落户北京（非留服）有年龄限制吗
- 大学舍友心理问题严重，有些厌世，不相信任何人，有自残心理倾向，我们分析学校帮不了忙，谁能帮帮我们！
- 装修时遇到不负（liu)责任(mang)的装修公司咋办怎样促成装修顺利进行怎样合理维权
- 你遇到过啥灵异事件
- 如果遇到一个人总是喜欢膈应自己应该咋办，还有应该怎么样避免生气
- 你遇到过哪些尴尬死了的事