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好轻club▲瘦身速度快，还有4个习惯适合每个人减肥，杨幂的三餐减肥食谱

说到杨幂 ， 相信是很多人的偶像 ， 尤其是在离婚之后 ， 杨幂越活越自我 ， 以前嚷嚷了好几年要练出马甲线 ， 也终于在今年完成了 ， 一度还激励了很多正在减肥的小伙伴们！
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事实上 ， 即使没有练出马甲线的时候 ， 杨幂的体重也是出奇的好 ， 常年体重只有90斤 ， 在怀孕期间 ， 体重也没有超过100斤 ， 这样的身材 ， 一直都是大家羡慕的对象！
很多人都知道 ， 杨幂对于自己身材的维持 ， 主要是通过饮食 ， 以前时候 ， 为了减肥常年不吃米饭 ， 吃了多年的素食 ， 如果是在外面吃饭 ， 一次只吃一筷子 ， 就不再吃了 ， 这样极端的要求自己 ， 才能维持这那么多年身材一直不变！
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不过 ， 最近两年 ， 杨幂好像已经不再那么苛刻的要求自己的饮食了 ， 在微博上说还出的饮食总量也在增加 ， 也开始吃肉了 ， 所以杨幂现在的饮食就非常值得大家学习！
下面就是杨幂维持身材的食谱和方法 ， 坚持一个月 ， 瘦10-16斤一点问题都没有！
杨幂减脂餐食谱：
早上：牛奶+鸡蛋白2个
中午：水煮鸡胸肉半个+鸡蛋1个+生菜1棵+水煮西兰花+玉米粒
晚上：水煮蔬菜1碗
这份食谱是根据杨幂微博中的一日三餐组合的总量上有点少 ， 建议大家早上再加一片面包 ， 晚上再加一小碗米饭 。
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杨幂减肥方法：
1、主食的话 ， 吃粗粮比吃精米白面好 ， 粗粮的热量更低 ， 膳食纤维更丰富 ， 也更适合减肥 。
2、用黑咖啡来抑制食欲 ， 尤其是下午3-4点喝一杯黑咖啡 ， 能够提高精神 ， 提高新陈代谢水平 ， 消耗更多脂肪 。
3、吃饭一定要准时 ， 杨幂即使是在出差时候也会要求定点吃饭 ， 这样形成饮食规律 ， 在正餐之外时候更不容易饿 。
【好轻club▲瘦身速度快，还有4个习惯适合每个人减肥，杨幂的三餐减肥食谱】4、每天喝2000毫升白开水 。 水喝的多了 ， 能提供一部分的饱腹感 ， 还能提高代谢速度 ， 是最好的瘦身方式 。


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