一直运动减肥，体重减了3-4公斤之后突然回升，这是为啥！
一直是多久，体重3、4公斤算小幅波动，有时有误差，同一时间段称好些，这个注意下就好了，一直运动就好，就怕停下
■网友的回复
减肥的话你不要老是关注你的体重哦。还是要关注身体的围度呢，你在减脂的同时肌肉也会增长的哦，肌肉增长的量会冲减掉脂肪减少的重量，所以会形成体重不减哦。
【一直运动减肥，体重减了3-4公斤之后突然回升，这是为啥！】 而且如果你是遇到平台期，建议你要重新制定一个减肥计划咯。要加大训练力度，减少食物的摄入，同时要关注身体的围度而不是体重、同时也要保持一个好的心态哦！
■网友的回复
其实体重真的不是衡量减肥的好标准。。因为你的反弹很可能是水分，但是我也不知道你的体重是多少。。是在同一个时间量的吗？(比如起床之后一小时内?)而且只有一天也不算是平台期，要至少一个礼拜才算平台期的锻炼方法，首先放轻松，调整锻炼方法:比如以前是跑步一个小时的，现在就换成自行车，游泳。。适当提高强度。。(在可承受范围内)同时饮食再调整下。。减少糖分摄取，加蛋白质。控制淀粉摄入，蔬菜水果多吃(糖分高的不要吃，西瓜哈密瓜之内的不要吃)
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