「精彩OK」易烊千玺过个年竟然胖了十斤？连下颌线都“消失”了！( 二 )
本文插图
怎样练出下颌线？
前面说过 ， 石原里美的下颌线对于她颜值的加成是绝对的 ， 她自己也在节目中讲过自己很满意自己的下颌线部分 。
本文插图
石原还示范了几个自己常做的瘦下颌动作 ， 有B站up主做了总结 ， 想要get石原同款名品下颌线的MM们 ， 可以一起做起来了！
本文插图
第一步 ， 做热身动作 ， 拿一条毛巾或衣服 ， 握住两端 ， 手从头顶尽量向后拉伸 ， 一共做5次~
本文插图
第二步 ， 做沉肩下沉的动作 ， 在呼气的同时让肩膀用力向下 ， 让肩膀有种下沉的感觉 。 一共做15次 。
本文插图
第三步就开始背部训练了~像拉单杆一样让手臂下拉 ， 同时保持肩膀下沉 ， 后背用力夹紧 。 一共3组 ， 每组15个 。
本文插图
第四步叫做跪姿挺身 ， 一边跪着 ， 一边保持向前做挺身的动作 ， 记住肩膀要挺直 。 一共两组 ， 每组15次~
本文插图
第五步 ， 抬起头 ， 找到颈部肌肉的连接点并按住 ， 头斜向45°拉伸并保持 。 左右要各来两次~
本文插图
第六步 ， 在手指上抹上护肤霜 ， 然后用四个手指按摩颈部 ， 以促进淋巴回流 。 一共两组 ， 每组15个~
本文插图
第七步 ， 将嘴巴做成地包天的动作 ， 然后抬头点头 。一共2组 ， 每组15次~
本文插图
大部分人做一周就后能看出效果了 ， 不过不同人效果也不一样 ， 没能立竿见影的话也不要气馁 ， 坚持锻炼＋维持好的体态 ， 相信一定会有成效的！
本文插图
撰文/王振颖
推荐阅读
![[护理双胞胎宝宝,区分双胞胎]如何护理双胞胎宝宝 三种方法轻松区分双胞胎](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 『顾忌』原创 最能够活出自我的3星座，活出精彩，没有任何顾忌
- 『新浪体育』又有新的国产围棋剧？主角还是刘昊然和易烊千玺！
- 小马哥推文@四本近期评分8以上的热门玄幻小说，故事精彩，让人忍不住追看！
- 「趣头条」【美女做车模】青春无极限，U你最精彩，颜值女神出镜
- 【每日谈资】易烊千玺被问有什么愿望？听到他的回答，连何炅都没想到
- 星座@最能够活出自我的3星座，活出精彩，没有任何顾忌1·双子座：不在乎别人的眼光2·处女座3·摩羯座
- []易烊千玺被问不能接受什么发型？他激动说出3字，粉丝：你能试试
- 『时尚』白色T恤、白色瑜伽裤、白色运动鞋，一身白穿出精彩、穿出品味
- 『相爱论论』活出自己精彩人生的句子，挑一句发朋友圈吧
- 『』男星的梳妆台：张新成精致，易烊千玺直男，看肖战：我不配当女生