关于有氧运动以及疲劳情况下运动好吗
1、一天很累要看很么样的累？简单方法就是测试一下心率（脉搏），如果你的安静心率在50-60，你可以做大强度运动、如果你的安静心率在60-70，你可以做中高强度运动、如果你的安静心率在70-80，你可以做中等强度运动、如果你的安静心率在80-90，你可以做中低轻度运动、如果你的安静心率在90-100，你就做点低强度运动、如果你的安静心率超过100，那么你先去医院看看病，可能生病了；2、有氧运动每次的时间40-60分钟比较合适；一周150分钟到300分钟是适宜范围；3、每个人的体能和健康状况是不一样的，同样是跑步每小时12公里对你可能是超高强度，但是对某些人也就是中等强度，所以锻炼的项目、强度、时间、频率是因人而异的，需要个人化对待；
■网友的回复
1. 太累了可能会造成动作变形导致身体受伤, 如果感觉很累, 洗个澡多睡一会儿恢复体力是最好的.2. 每个人的体能储备和恢复能力都是不一样的, 和天生的体质, 锻炼程度, 年龄, 恢复方法等都有关系.
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