我用了两个月才减了10斤，为啥就5天时间不控制就长了4斤
体重增加，并不代表体脂增加。更多的是因为你这几天相较以前吃得更多，相较以前体内积蓄了更多的水分，消化物，4斤的话是个相当正常的数字。所以不用担心，一旦你恢复不吃晚饭，很快这4斤的水分和消化物很快就没了。
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首先你要明白人体体重的组成
1、体重
关于体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。
2、肌肉、骨骼和水分很重要
我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
当然体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要，年龄越大，体内水分越少。
我们知道了肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪给身体带来很多慢病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。
脂肪多数都是吃出来的，但减脂肪并不意味着节食，恰恰相反，为身体补充均衡营养才能更有利于减肥减脂。减肥期间，目的就是改变以前大吃大喝的生活方式，通过改变饮食习惯，不以损害身体健康为代价，通过源头上减少碳水化合物的摄入，减慢碳水化合物向糖分分解速率，抑制糖分吸收，控制脂肪生成，同时调节肠道酸性环境，抑制有害细菌滋生，润肠通便，达到减肥和控制体重等作用。
所以，减肥减重后还要坚持合理饮食搭配和生活习惯。
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告诉你一个减肥小知识没坚持90?180天，一切都是白搭我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期就是3—6月，没有3—6个月，她永远都会记住你肥的体型同样，三个月，你瘦了，她也会记住你瘦的体型 所以这就是我为什么一直强调要巩固，坚持3个月，把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子！
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这是很正常的哦，减肥是不能靠不吃饭的，不吃饭减去的只是身体的水分的 ，后期一旦进食的话，还是会反弹的。减肥是要每餐都吃的，每餐可以稍微少吃一点的，七八分饱的，饮食要清淡的。再加上每天1个小时的运动的话，是可以很好地减脂瘦身的。
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减肥很容易反弹的，要坚持，尽量控制饮食。
■网友的回复
【我用了两个月才减了10斤，为啥就5天时间不控制就长了4斤】 你这是节食减肥法，你这么快瘦下来是发身体为代价的，现在不控制了，就马上反弹回了，你要做的是少食多餐，不是暴饮暴食
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