瘦腿@除了重新投胎，该如何拥有一双女团腿？( 三 )
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由此专家用胶带固定了小腿较胖女生的脚趾 ， 大约两周后再进行测量 ， 发现女生的小腿围度减少 1.8 厘米 ， 大腿的围度也减少了 1.2 厘米！
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如果有这个不良习惯的小朋友一定要有意识改掉哦 ， 正确的走路姿势应该是臀部主导大腿、然后带动小腿发力行进 ， 而不是倒过来只用腿发力走路 。
当然 ， 改变走路习惯需要一段时间 ， 但针对不同的腿型问题 ， Keep 有马上就可以练起来的课程：
值得注意的是 ， 髋关节活动不足、臀部力量欠缺都会造成我们的腿型不好看 ， 所以想要改善腿型问题 ， 必须要加强臀中肌、臀大肌的训练 。
Keep 站内排名第一的瘦腿课程 ， 不试怎么知道香不香
我们也有达人周六野瘦腿课程 ， 搜索「周六野」即可开练：
说完腿怎么变直 ， 再说说腿部线条——也就是你们最关心的怎么变细 。
大腿瓷实、小腿肌肉大 ， 夏天穿小短裙小短裤不好看 ， 很多女生都为此苦恼 。
K酱 在此告诉大家一个知识点：我们的肌肉组织里有肌纤维 ， 肌筋膜等 ， 在伸长、收缩时 ， 就像千万个弹簧一起活动 ， 重复次数多了 ， 必然有些“弹簧”打结 ， 有些被压缩 ， 有些被拉长 。
拉伸可不是一定要在正式运动后进行 ， 因为你每天都在用腿走路啊 ， 腿部的拉伸是随时需要的 。
拉伸 ， 有助于肌肉恢复为正常的样子 ， 血液循环畅通了 ， 自然不会造成堵塞以及局部线条粗壮 。
Keep 上搜索「腿部拉伸」 ， 针对跑后和日常臀腿均有相应训练：
我们也可以借助泡沫轴 ， 让肌肉得到深层次的放松 ， 使线条变得更加匀称 。
小腿前侧
小腿后侧
大腿内侧
大腿前侧
大腿后侧
最后 ， 重要的事情重复三遍：
瘦腿必须结合全身减脂训练 ， 别光练腿！
瘦腿必须结合全身减脂训练 ， 别光练腿！
瘦腿必须结合全身减脂训练 ， 别光练腿！
知道很多女生都为腿粗、腿型不好看的问题苦恼 ， K酱 希望我们都能找到正确的训练方式 ， 通过更科学的方法让我们的腿部线条更好看 。
不必盲目去追求过细的筷子腿 ， 也不必感到沮丧 。 因为 ， 比起最后的结果 ， 你为变成更好的自己而努力的样子才是最美的鸭！
作者：K酱
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