「」做饭时想少油该怎么做
【做饭时想少油该怎么做】1.使用油壶限量用油 。每人每天烹调油不超过25-30克 ， 三口之家一周的油量大约是525-630克 。预先将一周的油称量出来 ， 倒入油壶中 ， 炒菜时从油壶中倒取 。2.少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸 。黄油、奶油等动物油以及棕榈油等植物油 ， 它们含有较多的饱和脂肪酸；反式脂肪酸则有许多广为人知的别名 ， 比如人造奶油、氢化植物油、起酥油、植脂末、奶精等等 。它们广泛存在于油炸食品以及加工食品（比如饼干、蛋糕、糕点、薯条等小零食以及培根等加工肉制品） ， 吃的时候可不能随心所欲呀！ 3.采用蒸、煮、急火快炒、熘、炖等烹调方法 ， 少用煎、炸、烧烤等方法 。炖汤时 ， 用勺子撇去过多的浮油 。4.选用富含不饱和脂肪酸的植物油 ， 少用动物油 。（北京疾控中心）
文章图片
文章图片
【「」做饭时想少油该怎么做】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 【让梦发生】去城里儿子家小住，吃饭时儿媳倒掉我买回来的肉，我感动到哭！
- 「美食」煮白米饭时，大多数人第一步就错了，难怪米饭不香不好吃！
- 『静静聊故事』第一次去男友家，吃饭时奶奶不停用脚踢我，低头一看我决定分手！
- []焖米饭时，不要只用清水，多加这4样东西，米饭香甜松软更好吃
- 『健康那点事』吃饭时能喝水吗？终于有答案了……
- 【疾病】原创 蒸米饭时加点“它”，别再傻傻只加水，是3种疾病特效药
- 『』有高血压、高血脂，日常用油该怎么选？这份健康用油指南给答案
- 【健康食物】它是十大健康食物中的唯一谷物，煮饭时放一点，全家远离心脏病
- #美好，一直在身边#离婚后回娘家住，吃饭时收了个快递，再回到饭桌时我懵了
- 『吃货』焖米饭时，直接加水是大错！多加这1步，米饭更香更软，还不粘锅