小雨妈妈说育儿▲辅食要吃好，这样不生病免疫力自然高，宝宝满6个月龄后
我们都知道免疫力是人体的防御系统 ， 能够抵抗或清除外来病毒和细菌 。
想要免疫力好 ， 首先得把免疫系统搭建起来 ， 各种营养物质都要摄入 。 比如抗体、补体等都是蛋白成分 ， 而组成免疫细胞、组织则需要脂肪、蛋白质、辅酶等营养物质 。
相对成年人来说 ， 由于宝宝的免疫系统尚未发育完全 ， 所以免疫力相对较低 。
妈妈在给宝宝添加辅食时 ， 一定要注意以下方面 ， 才能让营养成为提高宝宝免疫力的“好帮手” 。
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“最佳时机”掌握好
辅食添加事半功倍
【小雨妈妈说育儿▲辅食要吃好，这样不生病免疫力自然高，宝宝满6个月龄后】宝宝满6月龄时 ， 是添加辅食的最佳时机 。 因为宝宝满6月龄后 ， 纯母乳喂养已无法再提供足够的营养 ， 以及铁、锌、维生素A等关键营养素 ， 必须引入各种营养丰富的食物 ， 同时锻炼宝宝的口腔运动能力 。 过早或过晚添加辅食对宝宝都不好 。 过早添加辅食 ， 由于婴儿消化系统尚未发育成熟 ， 容易引发胃肠不适 ， 增加感染、过敏等风险 。 过晚添加辅食 ， 会增加宝宝缺乏蛋白质、铁、锌、碘、维生素A等营养素的风险 ， 容易引发营养不良、缺铁性贫血等营养缺乏性疾病 。 另外 ， 还可能因为错过最佳时机 ， 造成喂养困难 。 
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不同月龄的宝宝
辅食添加重点不一样
营养均衡是提高宝宝免疫力的关键 ， 而辅食可以给宝宝提供生命活动所需能量与营养素 ， 是提高宝宝免疫力的“好帮手” 。
但在宝宝的不同时期 ， 辅食添加的重点会不一样 ， 妈妈一定要做好功课 。
?7-9月龄宝宝的辅食添加重点
此阶段宝宝所需能量约1/3-1/2来自辅食 ， 而婴幼儿来自辅食的铁更是高达99% 。
所以 ， 宝宝最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物 ， 如强化铁的婴儿配方米粉、肉泥等 。
辅食的质地先从泥糊状食物开始 ， 例如米粉、果泥、菜泥、蛋黄泥等 ， 逐渐增加食物种类 ， 过渡到半固体或固体食物 ， 如颗粒面、肉末、菜碎、水果粒等 。
辅食添加时每次只引入一种新的食物 ， 观察2-3天 ， 没有不适或过敏反应后 ， 再添加新食物 ， 逐步达到食物多样化 。
在宝宝适应多种食物后 ， 就可以混合食物的种类来喂养宝宝 ， 如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹、海鱼营养面、牛肉蔬菜面条等 ， 更有利于宝宝的营养平衡 。
?10-12月龄宝宝的辅食添加重点
此阶段宝宝以尝试并适应多种种类的食物为主 ， 在增加食物种类的同时 ， 关注食物的稠厚度和粗糙度 。
因为此时期宝宝牙齿正在萌出 ， 辅食质地要比早期时更稠厚和粗糙一些 ， 比如小颗粒、块状的食物 ， 比如磨牙棒 ， 可以帮助缓解宝宝出牙的不适感 ， 有利于牙齿的萌出 ， 还可以锻炼宝宝口腔运动能力 。
引入不同种类的蔬菜、水果等 ， 可以增加宝宝对不同食物口味和质地的体会 ， 减少将来挑食、偏食的风险 ， 培养宝宝对食物和进食的兴趣 。
特别建议给此阶段宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物” ， 例如香蕉块、胡萝卜条、切片的水果等 ， 有助于鼓励宝宝自行进食 ， 同时促进宝宝手部精细动作的发育 。
?13-24月龄宝宝的辅食添加重点 ， 奶逐渐成配角
此阶段宝宝约2/3的营养来自食物[1] ， 宝宝在吃食物的同时 ， 要学会自己吃饭 ， 并逐渐适应家庭的日常饮食 。 可以选择便于宝宝锻炼自主进食能力的软固体辅食 ， 例如小饺子、小包子等 。 
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如何一眼识别“好辅食”？
营养是宝宝成长发育的基础 ， 在婴幼儿时期 ， 辅食是宝宝的重要营养来源 。
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