新氧美容微整形APP▲纸片人郑爽胖到上热搜？她的减肥法敢听吗？( 二 )
越接近目标越要提高警惕性
有句古话是：行百步者半九十 ， 意思是越接近目标则越困难 ， 我们也越应该提高警惕性 。
假如一个60kg的人把减到55kg定为目标 ， 那么在她减到55.5～56kg的时候 ， 就很容易因为大意稍微放松警惕 ， 这一松懈脂肪君趁虚而入 ， 很可能会把之前所有的努力都抹杀掉 。
文章图片
任何一次放纵都可能成为最后失败的导火索 ， 所以不达到目的绝不松懈 ， 避免过程中可能存在的一切反弹 。
减肥的两个特性：随时开始+随时结束
下定了减肥的决心就要从此时此刻开始 ， 绝不拖拉到明天、后天、大后天 ， 意志力很难保持水平线的轨迹 ， 越拖到最后 ， 意志力反而越薄弱 ， 成功机率越低 。
文章图片
而减肥的两一个特性随时结束 ， 不是说减肥的结束 ， 而是暴食的随时结束 。
无论你现在正处于何种放纵之后 ， 哪怕你正在狂啃面前的炸鸡桶 ， 那么从这里一刻起你放下刚才举着炸鸡的手 ， 宣布暴食结束的这一刻 ， 对于减肥的整个过程来说 ， 就是有益的 。
把社会评价加入奖励机制
成果往往能带来更大的刺激 ， 之前一姐也说过可以在减肥过程中巧设奖励机制 ， 把自己喜欢又舍不得买的东西作为阶段性奖励 。
除此之外 ， 我们也可以把社会评价引入奖励机制 ， 比如一段时间的效果颇有成效 ， 就可以po图上朋友圈 ， 接受来自四面八方的真诚彩虹屁 。
这比自己在自己孤零零的在健身房照100次镜子还好用 。
文章图片
减肥期应该注意什么？
看完了上面的减肥心态避雷指南 ， 下面还有一些减肥期间的小细节要求 ， 大噶也要开始打起十二分精神注意哦 。
约束想法
有一种饿的主角不是肚子 ， 而是脑子 ， 很多时候我们明明不是很饿但就是想吃 ， 这是大脑饿了的表现 。
为啥大脑会饿？之前我们说过消化系统是从我们的舌头还没接触到食物时就已经开始工作了 ， 先是唾液分泌 ， 然后备齐了后面消化的所有程序 。
于是当你馋一样的东西的时候 ， 就会觉得自己越累越饿 ， 甚至到了不吃不行的地步 。
文章图片
所以很多时候我们需要约束自己的饮食想法 ， 肚子吃够脑子不饿 ， 身体能少入不少热量 。
约束行为
约束行为这一块和饮食软环境因素有关 ， 比如方便的外卖软件、身处繁华小吃街中的身不由己 ， 约束行为是让我们主动远离可能存在的饮食诱惑 。 不去小吃街、减少聚餐 ， 约束行为可以切身起到改善身边饮食软环境的作用 ， 这个方法非常有效 。
约束冲动
有些人把减肥过程对比成了苦行僧修行 ， 殊不知哪里有压迫哪里就有反抗 ， 越苛刻的减肥计划越容易迎来猛烈的全盘推翻 。
当减肥计划真的到了进行不下去的时候 ， 我们应该做的是克制冲动+优化计划 ， 而不是放任自己的“热量虫”肆意侵略 ， 只要稍不注意 ， 所有的努力顷刻间化为乌有 ， 代价太大了 。
文章图片
约束情感
【新氧美容微整形APP▲纸片人郑爽胖到上热搜？她的减肥法敢听吗？】这里说的约束情感 ， 其实就是约束我们的情绪性进食 ， 开心了吃、不开心了更吃 ， 情绪进食一旦开启 ， 就是一个很难关上的无底洞 ， 多少热量都不够往里面填的 。
对待情绪性进食 ， 不如把情绪转化为动力 ， 开心了就跑两圈 ， 不开心了就跑四圈 ， 既避免了情绪性进食又添加了运动元素 ， 真是个聪明的小脑袋瓜 。
推荐阅读
![[延迟退休年龄]延迟退休出新动态，跟每个人都息息相关，现在知](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 「美容护肤知识」2020祛痘消印产品十大品牌排行榜，祛痘印产品哪个牌子好
- 『THAMENA美容护肤』肌肤太缺水？这些产品不能缺！
- 『美容护肤知识』国际男士洗面奶排行榜10强，大牌男士洗面奶哪个品牌好用
- 「颜值大学堂」颧骨高一定是坏事吗？整形应该怎么做才能扛老？
- 【瑞丽服饰美容】分分钟拯救口罩脱妆脸，史上最强定妆攻略
- #美容护肤知识#全球最好用的10款眼霜排行榜，眼霜哪个牌子的效果好
- 仕若普SIROPOO：美容仪有用吗？，从医学角度来看
- 『新氧美容APP』跟胡一天莫名般配，乔欣脱胎换骨的程度
- 「美容化妆师」FORD幻魅四色眼影盘，让你春日魅力四射，TOM
- 【郑州整形医生王剑】有眼尾纹怎么办？如何改善眼部皱纹？