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[康普李医师]不妨这么吃！，怎么对症补充营养能量以对抗衰老？想要健康美

为了延缓皮肤的衰老 ， 除注意保养皮肤外 ， 还应注意日常膳食的调配 ， 即有选择地多食用有延缓皮肤衰老作用的食物 。 这里提供一些导致皮肤或发质出现问题所缺乏的营养要素 ， 你不妨试一试 ， 对症下药 ， 为自己的皮肤创造出真正的健康美 。
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皮肤与皱纹
皮肤干燥、粗糙 ， 往往是因缺乏维生素而引起的 ， 皮肤干燥粗糙 ， 就容易产生皱纹 。 所以 ， 均衡的营养是十分重要的 。 想要消除皱纹 ， 饭后可饮用柠檬汁 ， 两餐之间多饮用含有叶绿素、维生素C、海藻和大蒜汁之类的饮料 。 夏季要多饮用凉开水 。
当皮肤开始丧失光泽时 ， 应多吃些使体内产生碱性的食物 ， 如青菜类、水果类、马铃薯、海藻类、豆类等 ， 以促进血液循环 ， 增强新陈代谢 。 同时 ， 还可吃些含有丰富复合质的芝麻 ， 使皮肤变得娇美 。
天生皮肤黝黑、粗糙者 ， 应避免食用含盐分较多的食物 ， 应多喝水、多吃水果、多吃些含有丰富维生素A的食物 ， 如：青菜、黄油、核桃、芝麻、胡萝卜等 ， 这样可使肌肤变得柔润光滑 。
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皮肤与疾病
患湿疹多是因为皮肤的抵抗力不足 ， 容易受外界细菌感染所致 。 能够增强皮肤抵抗力的食物应含脂肪、铜和碘、维生素A及B 。 也可多吃些牡蛎、核果类、麦片、肉类、豆类及海藻类食物 。
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【[康普李医师]不妨这么吃！，怎么对症补充营养能量以对抗衰老？想要健康美】头发
头发是肌肤的变形 ， 血液循环的好坏 ， 对头发有极大的影响 。 像豆类、芝麻、核桃等可促进血液循环的植物性蛋白质和含叶绿素多的青菜 ， 都可使头发光润 。
如果糖、盐与动物性脂肪摄取太多 ， 会导致血液循环不良 ， 而形成脱发 。 应多喝冷开水 ， 吃些新鲜的青菜及铁质多的食物 ， 如瘦肉、蛋白、菠菜和水果等 。 缺乏维生素B及E ， 都会使发质暗淡且粗糙 。 应补充的食物有肝脏、植物油、核桃、鱼、贝类及海藻类等 。
头发有早白现象的人 ， 应常吃含铜、铁等微量元素的食物 ， 如柿子、西红柿、土豆和动物的肝脏及黄豆、葵花籽、黑芝麻等 ， 可使头发渐渐变黑 。
头发分叉 ， 大多是因缺少维生素H和钙质食物 。 此时应增加些核果类、蜜糖、柑橘类、肝脏等食物的分量 ， 以减少和改善分叉的程度 。
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头皮
头皮过多 ， 往往是由于精神压力大及肠胃的障碍所致 。 维生素E大量存在于植物油、花生、向日葵种子中 ， 而矿物元素硒在谷物胚芽、洋葱、番茄中可以找到 。 此外 ， 还应尽量避免咖啡、糖含量高的食物 ， 并禁止食用酸性食物 。


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