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关于快速入睡方法求助

说真的，撸一管？
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【关于快速入睡方法求助】 耳塞 睡觉必备物品。
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有人睡钱喝牛奶治疗失眠，有人睡前做拉伸治疗失眠，有人数羊，数水饺治失眠，我想说的是 前面这些方法 都有用。而我本人呢，则是听一种音声节目治疗失眠。这种节目叫asmr，不懂的话可以百度，网易云音乐可以搜，在b站也可以听。我个人觉得做asmr还可以的up主有少寒，双马尾馨儿，妖卿子等等。其中双马尾馨儿有些节目是通过讲小故事的方式来哄睡。。。我每次都没听完就睡着了
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我觉得最好的办法就是睡前运动一下，在床上做一做拉伸运动，或者是平板支撑。然后平静一下，放空自己，不要想任何事情，想着放空放空，这样就很快睡着的哦。
■网友的回复
大学晚上熬夜说话玩游戏属于比较正常的。自个儿想要早睡早起难度相对来说比较大。当时自己的经历和想法应该和楼主相似。更可怕的是睡觉头对头的室友还打呼相当严重，举个例子就是有次去隔壁宿舍吵得一屋子人都没睡好觉。为此事还和宿舍人有些小矛盾，但是后来就一醉解千结。方法，首先是跟大家说一下，说话肯定不会断，但是相对来讲肯定会节制一些。后来就戴着耳机听音乐，听书。记住是听不是看，尤其是有自动关闭功能的。定个一个小时，渐渐的就睡着了。一直到现在都保留这个习惯。抱着飞行模式的手机和耳机睡觉。
■网友的回复
答主神经衰弱 有任何声音和光都睡不着基本都是把自己弄的精疲力尽才睡的着 当然可以跟室友适当沟通 正常人都是可以理解的
■网友的回复
https://detail.tmall.com/item.htm?id=43687937608\u0026amp;skuId=3138105409906\u0026amp;areaId=110100\u0026amp;cat_id=2\u0026amp;rn=05e5b587fdd139aca6951633e1e447b9\u0026amp;user_id=2362811866\u0026amp;is_b=1
■网友的回复
二战期间，美军为飞行员开创了 120 秒快速入睡法，试试这五个步骤，也许就能给未眠人们带来新的体验。
关于快速入睡方法求助
军事环境下，睡眠简直就是一种奢侈。在那种状态下，就算你争分夺秒也只能睡上短短几个小时。但就算这样，躺在睡袋里的你，闭着眼睛，可能却久久不能入睡。即便你已经筋疲力尽，即便三小时后必须要起床去站岗放哨，去执行警戒任务，但你还是睡不着。你被周围的噪音弄得心烦意乱，你感觉好像有一块石头硌在你的骨头上，你的脑海中反复回想起着当天发生的事情，还有比这更让人沮丧的事情吗？
如果不能获得足够的睡眠，很快，你就会变得虚弱不堪。你会做出错误的决定，你会让战友失望，甚至成为他们的累赘……
二战期间，不少美国空军战斗机飞行员都有过上述的遭遇。美国军方意识到，由于长期的精神压力和睡眠缺乏，许多飞行员在执行任务时做出了糟糕的决定：他们会无意击中友军飞机、因错误操作而导致自身坠机……而那些原本都是可以避免的。
另外，许多飞行员即使在停止飞行任务后，也无法放松下来进入睡眠。他们因此身心俱疲，压力与日俱增，以至于犯下致命错误。
幸运的是，美国前海军飞行学校开创了一种新的科学方法，声称能在两分钟内，让飞行员在任何时间、任何地点入睡。
事实证明，经过六周的训练，96% 的飞行员真的实现了在两分钟或是更短时间内入睡。就算他们刚喝完咖啡，甚至周围枪炮聲接续不断，也不影响他们的入睡时间。
那么，如果我们也遵循这些步骤去训练自己，也许入睡就将成为一件轻而易举的事儿。
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■网友的回复
没有好办法，我以前也和你情况差不多，首先自己很累很想睡觉，哪怕是安安静静的躺着，但是室友的热情是在无法享受，有时候直接影响心情，建议搬家，以上..


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