【怕老鼠的大脸猫】不宜加糖，健康饮用咖啡的八种方法排名：咖啡饮用需适量
咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一 。 许多健康专家认为它也是最健康的饮品之一 。 对于某些人来说 ， 它是饮食中最大的抗氧化剂来源 ， 超过了水果和蔬菜的总和 。 这里有一些技巧 ， 可以教你如何更健康的饮用咖啡 ， 一起来看看吧 。
1.下午2点后不喝咖啡
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【【怕老鼠的大脸猫】不宜加糖，健康饮用咖啡的八种方法排名：咖啡饮用需适量】咖啡中富含着丰富的咖啡因 ， 咖啡因是一种兴奋剂 ， 这是咖啡如此受欢迎的主要原因之一 。 它使您充满活力 ， 并在您感到疲倦时保持清醒状态 。 但是 ， 如果您在白天喝咖啡 ， 可能会干扰您的睡眠 ， 睡眠不足就容易引发各种各样的健康问题 。 因此 ， 重要的是不要在当天下午喝咖啡 。 如果必须 ， 请无咖啡因的咖啡 ， 或选择一杯茶 ， 因为茶中的咖啡因含量低于咖啡 。
2.不要在咖啡中加糖
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尽管咖啡本身是健康的 ， 但您可以轻松地将其变成有害的东西 。 比如将大量的糖放入其中 。 加糖可以说是现代饮食中最差的成分之一 。 糖主要是由于果糖含量高 ， 会导致肥胖和糖尿病等各种严重疾病 。 如果觉得咖啡的苦涩无法忍受 ， 那么可以选择加入天然甜味剂 。
3.选择优质的咖啡品牌
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咖啡的质量会因为加工方法和咖啡豆的生长方式而有很大差异 。 咖啡豆生长过程中会喷洒少量的农药或其他化学物质 ， 但不同的咖啡豆喷洒的农药也不同 ， 很难保证喷洒的农药不会对人体造成危险 ， 但如果担心咖啡中的农药含量 ， 可以选择购买知名的咖啡品牌或有机咖啡 ， 相对来说质量也更有保证 。
4.避免喝太多咖啡
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虽然适量的饮用咖啡是健康的 ， 但是喝太多同样会对身体有害 ， 虽然人们对咖啡的敏感性各不相同 ， 但过量的摄入咖啡因会产生各种不良的副作用 ， 加拿大卫生部建议每天的咖啡饮用量因和体重相比不超过2.5千克/公斤 。
5.在咖啡中加入肉桂
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肉桂是一种可口的草药 ， 可与咖啡混合产生奇妙的口感 ， 有研究表明 ， 肉桂可以降低糖尿病患者的血糖 ， 胆固醇和甘油三酸酯 ， 如果需要改善风味 ， 那么尝试添加一点肉桂粉就好 ， 虽然肉桂是有益于健康的 ， 但过多食用同样会有不良的副作用 。
6.避免加入人造奶精
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人造奶精往往是经过了精加工之后 ， 包含了很多对健康有害的成分 ， 相对而言 ， 天然的食品会是更好的选择 ， 可以在考虑在咖啡中添加全脂奶油而不是非乳制的奶精 ， 在咖啡中加入天然奶制品 ， 既可以改善口感 ， 也能同时汲取乳制品的营养 。
7.添加一些可可粉咖啡中
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可可粉富含抗氧化剂 ， 并具有各种健康益处 ， 包括降低患心脏病的风险 ， 可以在咖啡中加入一些可可粉来增加风味 ， 摩卡咖啡是一种巧克力味的拿铁咖啡 ， 可在许多咖啡馆中享用 ， 很多人喜欢这样的口感 ， 但是门店中通常是加了糖的 ， 自己在家制作跳过加糖阶段会更健康 。
8.使用滤纸冲泡咖啡
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