运动 会导致姨妈不规律吗
很多女生听说，增加运动之后可能会影响大姨妈，气虚、血虚、脾虚、肾虚、寒湿、痰湿…各种体质都不适合运动。很多女生为此都不敢运动了。真有那么可怕吗？
【运动 会导致姨妈不规律吗】 我最近两个月每周健身3-4次，每次2小时，每天还刻意多走走路。早上和中午都正常吃饭，晚上只吃水煮菜和一个鸡蛋。可是不知怎么就不来大姨妈了。为什么啊？
后来经人解答：
运动量增大之后， 食物供应要增加。 运动需要消耗能量， 增肌需要增加蛋白质和铁。
和运动之前相比，饮食不仅没有增加，晚上还刻意减少了食量，身体怎能兼顾各方面的需求呢？
就像又要花钱盖房子买家具，但是挣钱又减少了，怎么会大手大脚地花钱呢？肯定是能省则省吧。
来月经排出血液和子宫内膜，是需要消耗营养资源的哦，你要理解身体注重节俭的心情。
建议晚上不要只吃水煮菜，增加一两酱牛肉，再加一碗燕麦粥， 保证基本的营养素供应。
虽然这样身体减重会慢一些，但能避免大姨妈出走，对减脂增肌而言也更为有利。
当然，早上和中午所谓的“正常吃”也未必能保证营养质量足够高， 你要反思一下，每一餐除了主食之外，也要吃够蛋白质，牛奶/鸡蛋/豆浆/鱼/肉/豆腐几类食物中至少要有1种，最好有两种。
相比而言， 欧美国家的女性在节食减肥或运动健身之后发生月经不调的报告比较少，可能是因为她们从小营养状况良好，身体肌肉组织充实，而 中国年轻女性往往从小身体底子比较弱，肌肉不发达，消化吸收能力弱的情况比较常见，甚至轻度贫血的也不少，所以对营养不良和增加运动的情况比较敏感。
■网友的回复
我也是一直不爱运动之前一个月每天跑步4到5公里，晚上只吃即食麦片，水果，酸奶上个月大姨妈除了头两天不舒服，第三天开始一直保持跟着keep练经期舒缓和有氧现在大姨妈推迟第13天...以前最多推迟过15天希望姨妈神快快降临...
■网友的回复
会的我之前每天跑步1.5小时晚饭不吃主食，然后姨妈半年没来
■网友的回复
会的，我打羽毛球，有时打太多累了，大姨妈会不规律，一个月来两次或者一个半月来一次；现在会注意，在姨妈期间减少运动量，饮食规律，现在好多了
■网友的回复
这个我自己的经验来回答。我就是跑步导致姨妈推迟了20天。当时节食加上运动，导致了气血两虚，影响了姨妈。后来通过食补，多吃红枣，桂圆，红糖，多吃米饭，少吃粗粮，还吃了乌鸡白凤丸。姨妈才给催来了。。。你营养一定要跟上，多吃主食，不能节食，再加上合理的运动，姨妈才会正常的。
■网友的回复
我觉得会，个人经历。
放假在家躺了好久，决心改变，开始每天0.5-1小时的锻炼，做做腹肌和瑜伽什么的，已连续坚持40天。
现在整好两个月没来姨妈了。。。
回想了一年前也有一次，突然不来姨妈，恰好那时候突然上了瑜伽课。
我比较瘦，虽然没节食，但可能突然的锻炼，身体能量和脂肪不够了。。
■网友的回复
像你说的这种情况，可能是你大量运动，过于劳累导致的，其实女性的月经是受丘脑－垂体－卵巢性腺轴的调节。劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可以引起月经的不规律等因素，所有导致引起这一性腺轴的功能异常的因素，都有可能出现月经异常，所以最好能控制运动的量，在自己身体能适应的情况，就能避免出现你说的这种情况，但是也不排除是其他原因，最好去医院看看比较好https://wy.guahao.com/expert/0e798131-065e-4585-89b8-38409053dbac000
■网友的回复
运动会消耗大量糖原
所以跑完稍微吃点碳水
毕竟女性碳水不足首先就会停经
■网友的回复
不会。
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