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不吃糖身体是不是健康( 二 )


精制加工的糖纯度高达99%以上，含有大量的卡路里，摄入太多会导致影响其他营养的吸收。
而且体内白糖代谢还需要消耗多种维生素和矿物质，所以就导致身体维生素、钙、钾等微量元素缺乏。
不吃糖身体是不是健康
06
糖导致各种疾病
吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，减弱免疫系统。
不吃糖身体是不是健康
不吃糖身体是不是健康
进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。
不吃糖身体是不是健康
我们该怎么办
大米饭和面食这种淀粉类食物，本质上也是糖，而且糖分含量不低，属于精致碳水，吃多了也不太好。
不吃糖身体是不是健康
但并不是说所有的糖都要远离，需要结合GI来看，GI就是升糖指数，即糖分吸收的速率。GI\u0026gt;70的就属于高碳水了，请少吃。
不吃糖身体是不是健康
查数据很麻烦，有一个简单的判断方法，只要吃第一口就觉得特别香甜的，基本就是含很高的高糖高碳水。
不吃糖身体是不是健康
虽然糖能使人快乐，但节制更能带来成就感，希望小仙女们戒糖成功！
不吃糖身体是不是健康
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不吃糖身体是不是健康
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■网友的回复
人的身体还是有必要适当地补充一些必须的糖分的，完全一点也不摄取也不科学。
■网友的回复
要看什么糖
如果是白砂糖或者冰糖的话
其实1克不吃都OK的
不影响健康,甚至会对健康带来
很多正面的带动,只是坚持不了而已
TMD不放糖的胡萝卜汁真的炒鸡难吃呀
【不吃糖身体是不是健康】 不信你试试呢
■网友的回复
他们的意思是不要大量摄入一些无意义的糖，比如饮料中的糖，饼干，甜品之中的糖。人活着就离不开碳水化合物，控制种类和数量，不是不吃。
■网友的回复
食物中天然含有的糖对健康没有危害，如苹果等甜味水果中的糖。过量摄入有危害的是人为向食品中添加的糖，如白糖、红糖、麦芽糖、果葡糖浆、淀粉糖浆、糊精等等。各种经过加工的甜味食品都应该限制摄入。
■网友的回复
长期摄入超低量糖类会导致身体大量消耗蛋白质，脂肪等导致肌肉削减，而且有酮中毒风险，极端情况或可致死。另外，大脑等器官需要糖类维持正常运作。你看的健身的东西应该说的少吃快碳，就是简单糖，比如第一说的零食大白饭之类的。可以摄入合理热量的粗粮等第升糖指数的复杂碳水化合物如土豆南瓜玉米燕麦等。水果由于富含维生素纤维素等很多重要营养素，所以衡量一下利弊，我反正没怎么限制(不要抱一个大西瓜狂吃就好。。)匿


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