无其他器械，怎么样在家做有氧运动
在家做有氧运动的话可以跳有氧健身操，推荐辣妈郑多燕的有氧操~~郑大妈66出生的，看起容貌身材就像20多岁啊啊啊啊~~~优酷土豆搜视频就行，一般一个视频跳下来半个多小时~~推荐第一节小红帽~~~ 想当年我第一次跳的时候那个汗如雨下~~~晕啊，写完上面的才注意到是男生要减啤酒肚，呃，那郑多燕就不适合你了，那就买跑步机在家跑步咯，然后再做无氧运动平板支撑和仰卧起坐吧
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减啤酒肚哦，建议你做两个动作，俯卧撑30个一组 4组，弓箭步30个一组 4组，每周训练3次，如果能够坚持，非常有效果，另外如果再加一周跳绳3-4次，每次1000个，分为5组，200个快速跳一组，那样效果更加理想
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我个人建议HIIT训练，HIIT_百度百科，可以大致了解一下。
■网友的回复
上班族健身时间不充裕，所以在家做做运动是最好的选择，以下运动不需要器械，在家就能做，还能减肚子。
一、仰卧起坐拳击：注意保护颈椎不能颈椎发力带动身体上移
二、室内波比跳：动作幅度较大，适宜室内比较空旷的区域。注意安全
三、俯卧撑：注意身体平直。稳定，动作幅度要到位。
四、平板支撑：身体平直，身体稳定，时间控制在1~3分内。
【无其他器械，怎么样在家做有氧运动】
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pump it up 2012 优酷可以查到的视频 是有氧健美操 ， 教练是个肌肉男，希望他的身材可以鼓励你
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平板撑+深蹲 推荐个app：Runtastic 是系列的
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俯卧撑
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