健身减脂期间一天吃多少牛油果最佳
谢邀！半个即可！剩下的半个包裹好放冰箱第二天吃
■网友的回复
哎呀呀第一次有人邀请我 认真回答100克牛油果热量为161大卡，碳水约7g 脂肪约15克（说明基本上满足65kg女生半天的脂肪摄入啦。）建议饮食：早上一杯牛奶 一个牛油果 就可以满足早餐啦。 但是如果你是一片切片抹牛油果，已经很赞啦如果你是低碳饮食人群，脂肪可以多摄入一点，特别是女生。
■网友的回复
厄，没仔细看，蛋白质含量一般。。。。————————————————————————————————居然有人邀请我了！！！太激动了！！！谢邀，谢邀，谢邀！！！！首先来看一下牛油果的营养成分（来自搜狗百科）
热量适中，脂肪略高但多是不饱和脂肪酸，蛋白质含量客观。所以运动期间吃是没有问题的。但是，不能每天吃！！！！！不能每天吃！！！！！不能每天吃！！！！！其实也没有那么绝对，只是如果每天都是单一早餐会造成一些营养元素得不到补充。所以如果真的很喜欢吃可以隔一天吃一次，或是安排在其他时段吃。丰富自己的摄入食物种类。同时要注意脂肪的摄入量。因为一个牛油果大约100多克，几乎占了每日脂肪摄入量的一大半，所以其他食物的脂肪含量要注意。
■网友的回复
感谢@AISLING-WEN邀请 首先百度可以找到的牛油果营养价值分析，含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉的特点。再来看看油果的成分及热量，100g牛油果的热量为160大卡，水分占74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。 所以对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了，所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。
■网友的回复
【健身减脂期间一天吃多少牛油果最佳】 这个东西蛋白质含量不高但是脂肪很高啊 你确定健身吃这个嘛
■网友的回复
生酮的话多吃 健身前喝一半蛋白粉
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