有一点声音就睡不着，现在凌晨两点，想死咋办
失眠者为什么害怕声音？
很多失眠者晚上一听到声音，就很紧张、很反感，这是为什么呢？
睡眠大侠告诉你：“清醒躺卧就是睡眠，躺在床上就是睡眠”，你清醒的躺在床上，可以听到声音、也可以随意的思考，这就是睡眠；声音并不影响你睡眠，因为你晚上躺在床上醒着听着声音，这也是睡眠。所以你不必害怕声音，声音不影响你睡眠。
当你心中的信念是声音不影响你睡眠的时候，那么你就不害怕声音了。你晚上醒着躺在床上，听到声音你不会害怕、不会反感，你只是随意的听着，你随意的、继续清醒的躺在床上。
实际上环境并不干预你的睡眠，干预你睡眠的是你的信念。当你觉得某个因素会干预你睡眠的时候，你遇到这种因素，你就会害怕。
当你觉得任何因素不影响你睡眠的时候，那你遇到这个因素，你也不会害怕，你只是不管它了。
声音是失眠者最害怕的因素之一。当失眠者信念是：清醒躺卧在床上就是睡眠的时候，他就不害怕声音。因为清醒躺在床上本来就可以听到声音，清醒躺卧在床上就是睡眠，那么失眠者就不怕声音了。
■网友的回复
起来运动，心跳加速会造成一定程度的耳鸣 我也是没办法了 总是睡不着第二天没精神，晚上总想爆隔壁婊子们的头，已经快发展成心理疾病了 撑到换寝室我就解放了
■网友的回复
调整一下心态，试试睡前泡泡脚，按摩一下脚底，喝杯牛奶，可以有助睡眠的，失眠啊，哎，让人痛苦的症状，建议搜一下，张海清的失眠日志，看了对我很大帮助，我完全告别了失眠的困扰，相信你看了也很有帮助的
■网友的回复
针尖落地都能惊醒的情况，这几年见了不少，概括起来有两大特点，一是焦虑值通常有点高，临界值附近；二是潜意识中有担心的事，或者是习惯了担心着什么。举个例子，曾经有位女士孩子出生5年来，睡觉越来越轻，戴耳塞眼罩还是有点动静就醒。催眠中探究原因，原来孩子刚出生时有一次她睡着了孩子呛奶几乎丧命，由那起，她才开始“竖着耳朵”睡觉。可以测试下自己的焦虑情绪水平是否超标，也回顾下自己有什么潜在的担心在作祟。
【有一点声音就睡不着，现在凌晨两点，想死咋办】 80%的睡眠问题都是由心理因素构成的，所以解铃还须系铃人，从心理干预的方法入手，比如用认知催眠释放压力，缓解焦虑抑郁情绪，提升自我调节机能的应对能力才是解决睡眠问题的王道。
■网友的回复
我也是特敏感，只要一点声音都睡不着，这不，今夜隔壁又吵，哎，每晚11点前上床，这个点还睡不了，真是想死的心都有了！心疼我自己！
■网友的回复
我有一段时间焦虑，就是受不了一点点声音，迷糊状态下听到声音还会心悸，然后就是整晚失眠，后来去医院看了下神经科，吃了一段时间的药，现在好了
■网友的回复
我也是这样 其实都是心理的作用 但真的特别敏感 改不了
■网友的回复
我跟你一样啊 好痛苦啊 ！听一下白噪音吧 可以有遮蔽的功能 也有催眠的作用 希望对你有用
■网友的回复
你愿意为了恢复睡眠付出多少？
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