北青网综合：多吃这个 少吃那个 后疫情期间我们应该怎么吃
文章图片
。北青网综合：多吃这个 少吃那个 后疫情期间我们应该怎么吃
后疫情期间，在合理使用餐具和用餐方式之外，合理膳食也不可忽视。
如何通过饮食来维持充足营养水平，同时注意规避饮食环节一些影响健康的行为，采访人员特别请教了杭州市疾控中心健康危害因素监测所所长朱冰。
食物多样，谷类为主。平衡膳食每天应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽水产蛋奶类等多种食物，保证蛋白质、维生素矿物质等各类营养素的全面摄入。条件允许的话，每天不少于20种食物，每周不少于25种食物。
多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜。每日吃500克以上蔬菜，200克至350克新鲜水果。每天喝牛奶或酸奶300克以上。适量吃水产品、禽肉、蛋和畜肉。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。饮食清淡，控油盐糖。尽量选用原味蒸、煮、炖等烹调方式，控制油盐糖的摄入。
多饮水。每天1500毫升至2000毫升，家庭常用的杯子一般5至8杯。当然还要提醒大家不要吃野味。
此外，要注意食材新鲜度，易腐食品及时冷藏；饭菜烧熟煮透，生熟分开防止交叉污染；要防止有毒动植物和毒蘑菇中毒，做到不采、不买、不吃不认识的野菜、野果。
【北青网综合：多吃这个 少吃那个 后疫情期间我们应该怎么吃】来源：浙江新闻客户端
推荐阅读
- 【北青网综合】80后男子8万元卖3岁亲生女儿 为给女主播送"游艇"
- 「北京青年报-北青网」北京资产管理协会正式挂牌全国首家航母级“大资管”行业协会启航
- 「北京青年报-北青网」于海永任北京市政府外办副主任
- 「北京青年报-北青网」通州区154项折子工程出炉实现17号线结构贯通力促平谷线开工
- [农村电商]潮阳区省级电子商务进农村综合示范创建工作取得阶段性成果
- #北青网综合#回家了！183名未成年留学生从美国返回
- 「北京青年报-北青网」接小留学生回国 东航临时航班MU7092从纽约飞抵杭州
- 【北京青年报-北青网】第三届进博会迎来倒计时200天
- 【半岛都市报】省厅督办！济南天鸿·万象新天北地块二期综合楼扩建项目发生事故致一人死亡
- 北青网综合@“五一”想出去玩？请收下这份出行指南