陈赫将迎二胎？意味着什么？陈赫将迎二胎？时间过程详解( 六 )
【解决办法】：
要让一胎耗损的身体及时恢复 ， 除了保证休息之外 ， 还要多注意身体的锻炼 ， 二胎怀孕之后 ， 要找时间去锻炼 ， 选择适合的运动方式 ， 不仅有助于身体的恢复 ， 更有利于让身体保持最佳的状态迎接孕期的各种挑战 。
·增强肩臂肌肉力量的运动
盘腿或取舒适姿势坐在地毯上 ， 面向前方;两条手臂向上屈肘 ， 两只手的五指并拢 ， 然后两手放在肩上 。 两肘分别向前移动 ， 然后两手的手指略弓 ， 手腕用力 ， 稍加用力按压肩部 。 心里默数到10 ， 先深吸气再做呼气动作 ， 两手恢复原状 。
·增强臀腿肌肉力量的运动
舒适姿势端坐地毯上 ， 两条手臂自然放在身体两侧 ， 两只手掌着地 ， 面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿 ， 脚跟着地 ， 脚趾向上用力翘起 ， 保持放松 ， 小腿、脚踝、脚趾用力 。 心里默数到10 ， 深吸气再做呼气动作 。 保持刚才的姿势 ， 两腿向前平伸 ， 脚跟着地 ， 脚面向前 ， 脚趾伸进 。 心里默数到10 ， 深吸气再做呼气动作 ， 可以使整个腿部、脚部受力 ， 然后身体恢复原状 。
·增强腰背肌肉力量的运动
以舒适的姿势侧卧在地毯上 ， 右手臂自然地放在身上 ， 左手臂屈肘向头部弯曲 ， 并且把小臂枕于头下 ， 左腿向下伸直 ， 右腿向上屈膝并放在一个枕头上 。 以闭目养神的样子心里默数到10 ， 先深吸气再做呼气动作 。 按照这个姿势 ， 上身再向相反方向侧卧 ， 做同样动作 。
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三、妊娠反应
事实上 ， 第二胎的孕吐情况和第一胎的孕吐情况并没有直接的 ， 有些妈妈怀一胎时吐得天昏地暗 ， 但到了怀二胎反倒轻松自在没什么反应 ， 有的则相反 。 二胎之重反应在孕吐上 ， 主要是因为年龄大了 ， 身体条件不比从前 ， 会更容易家中妊娠反应的发生 。 见食物 ， 吐;闻见气味 ， 吐;起床吐 ， 睡前吐……因为孕吐 ， 让很多本就高龄的二胎妈妈苦不堪言 。
因为目前医学上的孕吐原因并不清楚 ， 因此只能等妈妈真的发生孕吐的时候 ， 才能作为适度处理 。 从医学的角度 ， 可以通过以下的办法来缓解孕吐：
·少食多餐：怀孕期间受到黄体素影响 ， 肠胃蠕动速度减慢 ， 需要更多的时间来消化食物 ， 如果大量进食 ， 容易造成食道逆流 。
·避免摄取油炸食品、过甜的零食 ， 除了不好消化之外 ， 油腻的气味也容易引起呕吐 。
·用餐的时候 ， 尽量不要同时喝饮料或汤品 ， 尽量在用餐前后半小时饮用 ， 因搭配汤品或饮料同时用餐的话 ， 过分饱足感也易引起孕吐 。
·可以多吃一些蛋白质食物 ， 像是低脂肉类、豆类、蛋 ， 也尽量以川烫代替油炸 。
·若想吃零食 ， 苏打饼干或是吐司是不错的选择 ， 苏打饼可以中和胃酸 ， 吐司可烤过 ， 对中和胃酸更加有帮助 。
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