瘦身■腿型不够美？6式瑜伽让你象腿变蜜腿
没有完美的腿型 ， 打死都不愿意穿紧身裤么？大象腿是身材大忌 ， 穿裙子不好看 ， 穿裤子也穿不出满意的效果 ， 严重影响美观 ， 所以要对自己狠一点 ， 努力瘦腿 ， 大腿的赘肉不消灭 ， 总会让你苦恼不堪的 。可是大腿减肥非常困难 ， 那么有没有比较好的大腿减肥方法呢？别着急 ， 今天小编给大家推荐6式瘦腿瑜伽 ， 快速燃脂修长腿型 ， 让你象腿变蜜腿 。
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女神式瑜伽 ， 练习时从山式站立开始 ， 双腿左右伸展 ， 双脚脚心紧贴地面 ， 挺直脊柱 ， 双臂自然向两侧放置 ， 双手搭在双腿膝盖上 。经常练习女神式能够很好的练习我们双腿的平衡性 ， 提高双腿肌肉的韧性 ， 来达到塑形双腿的目的 。
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双角式瑜伽的变体 ， 这个体式不仅考验腰部的柔韧性 ， 同时还能锻炼大腿肌肉 ， 减少大腿根部脂肪的堆积 ， 从而塑造你的紧实修长的腿型 。练习时双腿分开 ， 两倍髋距 ， 折叠髋关节向下 ， 头经过双腿伸向后侧 ， 双手经后反抱双腿 ， 两手在背后交扣 。
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轮式瑜伽 ， 练习时脸部朝上身体平躺在地面上 ， 双膝屈起使脚跟放在臀部下方的位置 ， 双手放在头部耳边两侧的地面上 ， 指尖同脚尖方向一致 ， 之后身体用力向上撑起 ， 胸部外扩、腰部弯曲、手臂保持伸直状态 。轮式瑜伽美腿效果式毋庸置疑的 ， 通过对腿部韧带的拉伸 ， 达到拉长大腿线条的目的 ， 同时对于腰腹及背部的塑形也是非常有益的 。
单腿前屈伸展式瑜伽 ， 练习时我们可以从山站式进入 ， 曲左膝然后身体向前折叠 ， 放低左手到地面支撑 ， 然后用右手握住左脚址 。将膝盖尽可能地拉高 ， 以加强四肢的伸展 ， 眼睛看向地面 。练习单腿前屈伸展式可以拉伸我们的腿部肌肉 ， 防止出现运动后的小粗腿 ， 对于美化我们的腿型非常有益 。
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瑜伽的V字式 ， 这个体式能练习身体的平衡能力 ， 还能让腿部韧带得到拉伸 ， 对 美腿塑形自然也效果明显 。练习时站立左腿站立保持不动 ， 右腿向上抬起 ， 同时上身向前倾 ， 直到右腿和身体与地面成平行状态 ， 双手向后缠住右脚以稳定姿势 。
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【瘦身■腿型不够美？6式瑜伽让你象腿变蜜腿】顶峰式瑜伽变体 ， 顶峰式是极佳的头倒立预备姿势 ， 也是头倒立的最佳代替 ， 可以有效锻炼腿部肌肉 ， 减少腿部脂肪 ， 做到大腿、小腿一起瘦 。练习时双手向下压 ， 身体向上提 ， 然后弯右膝抬右脚 ， 将右腿向上伸直 ， 最后头部随之抬起 ， 左腿伸直 ， 保持重心 。
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