：失眠是怎么引起的
失眠是怎么引起的?失眠症对于人体危害是极大的 ， 而且这种病情不容易治愈 ， 只有进行针对性的治疗 ， 查清病因才能够有效的治疗 ， 失眠会对患者的生活造成极大的影响 ， 令很多患者内心一直处于烦躁不安的状态 ， 下面就来说说导致失眠的原因吧 。
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不良睡眠卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应” ， 增加自主神经活动 ， 从而出现不安 ， 增加觉醒 ， 减少慢波睡眠 。同时 ， 久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠 。因此 ， 应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠 。
极端状态：在极端状态下也会引起失眠 。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期 。噪音：噪音会增加唤醒水平 。
心理因素：心理因素引起失眠最常见 ， 许多心理应激 ， 如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件 。有种称“周日失眠”患者 ， 因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠 。必须讲明的是 ， 不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠 。
【：失眠是怎么引起的】环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠 。
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