『过来人』经常失眠该怎么办？过来人经验分享：这4个方法能让你快速入睡
【『过来人』经常失眠该怎么办？过来人经验分享：这4个方法能让你快速入睡】现在大家的生活压力很大 ， 所以精神方面受到很大影响 ， 很多人都出现了失眠问题 。对于有失眠问题的人来说 ， 平时是非常难熬的 ， 影响日常生活和工作 。所以 ， 及时解决失眠问题是失眠人群最需要做的事情 。
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经常失眠该怎么办？过来人经验分享：这4个方法能让你快速入睡
一、银耳蛹虫草食用菌
中医食疗讲究的是搭配以发挥功效 ， 源自《食疗本草》中的安神食疗方 ， 采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材 ， 结合而成银耳蛹虫草食用菌 ， 每天睡前喝一点 ， 对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效 ， 缓解失眠的痛苦 。
成分解析：
银耳 ， 具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用 。
蛹虫草 ， 健脾安神、助睡眠 ， 提高免疫力 。
百合 ， 具有养阴清肺、清心安神的功效 。
莲子 ， 具有养心安神、改善睡眠之功效 。
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二、联想入睡法
如果出现失眠情况怎么都睡不着 ， 就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下 ， 像花园水潭等等 。想象自己漫步在其中 ， 可以闻到花香的味道 ， 又可以听到流水的声音 。这样精神以及身体都能够变得很放松 ， 可以让睡眠质量变得非常好 。
三、静坐暗示方法
睡觉之前可以先在一个很安静的环境下 ， 闭上眼睛 ， 放松肩膀 ， 用鼻子进行深呼吸 ， 让气息沉到丹田部位 。然后 ， 再用嘴慢慢的发出嗡嗡声音 。这样自己的注意力就会集中在自己的呼吸上面 ， 长时间练习深呼吸就可以让自己更快的进入睡眠 。
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四、按压穴位法
身体有各种各样的穴位 ， 进行穴位按摩也可以达到很好的帮助睡眠作用 。可以用指腹按压眉心部位 ， 每一次按压20秒钟 ， 然后坐在床沿上 ， 右脚可以搭在膝盖的地方 。然后 ， 再用手按压右脚的大拇指和第二个脚趾头中间的穴位 。再按压右脚第二个脚趾正下方的穴位 ， 这两个穴位都可以达到促进睡眠作用 。
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