@每天吃个苹果降血脂清血管？医生：大错特错，降血脂的是这3件事
【@每天吃个苹果降血脂清血管？医生：大错特错，降血脂的是这3件事】吃得好了 ， 运动少了 ， 生活无规律了 ， 血脂就升高了 ， 随之 ， 血脂异常也就跟着找上你了 。血脂异常对身体的损害是隐匿性、渐进性和全身性的 ， 早期常常没有明显感觉 ， 易被人们忽视 。虽然血脂异常不痛不痒 ， 但是对身体造成的危害是巨大的 ， 最直接的后果是造成"血稠" ， 使局部血管壁变厚 ， 最终导致全身重要脏器 ， 如心、脑、肾缺血或坏死 。因此 ， 防治血脂异常至关重要 。那么 ， 怎样才能有效地防治血脂异常呢？
首先 ， 我们要对血脂有一个科学的认识 ， 了解什么是血脂异常 ， 然后从饮食、运动、生活等方面进行调理 ， 这是防治血脂异常的治本之举 。
那么我们想要控制血脂 ， 究竟需要注意哪些呢？
文章图片
文章图片
血脂异常 ， 是谁惹的"祸"
血清中的胆固醇或甘油三酯水平升高即为血脂异常 ， 与高血压、高血糖一起被称为"三高" ， 越来越备受关注 。而影响血脂异常的有如下三大因素：
胆固醇
胆固醇又称胆甾醇 ， 是动物组织细胞所不可缺少的重要物质 ， 不仅参与形成细胞膜 ， 而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料 ， 广泛存在于动物体内 ， 尤以脑及神经组织中最为丰富 ， 也存在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中 。另外 ， 胆固醇还可分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种 ， 前者对心血管有保护作用 ， 通常称之为"好胆固醇"；后者如果偏高 ， 出现冠心病的危险性就会增加 ， 通常称之为"坏胆固醇" 。
甘油三酯
又称为中性脂肪 ， 由3分子脂肪酸与1分子甘油结合而成 。一般情况下会成为脂肪酸的贮藏库 ， 根据身体所需会被分解 ， 被分解后的脂肪酸会被作为我们生命活动的热量来源加以利用 。从甘油三酯中脱离的脂肪酸便是游离脂肪酸 ， 是一种能够迅速用于生命活动的高效热量源 。
如果甘油三酯过高 ， 会导致血液中甘油三酯含量过高 ， 容易导致血液黏稠 ， 在血管壁上沉积 ， 渐渐形成小斑块 ， 即动脉粥样硬化 ， 对人体损伤会很严重 ， 如引发冠心病、心梗、脑中风、失明、肾衰、血脂异常、高血压、胆结石、男性性功能障碍、老年痴呆等 。
文章图片
文章图片
肥胖
现代医学研究认为 ， 肥胖病人的机体组织对游离脂肪酸的利用减少 ， 导致血液中的脂肪含量升高 。肥胖者进食过多的碳水化合物 ， 血浆中甘油三酯水平增高则更明显 ， 肥胖者餐后血浆乳糜微粒澄清时间较长 ， 血中胆固醇水平亦会升高 。血液中甘油三酷和胆固醇升高的水平与肥胖程度成正比 。
肥胖的人不单是总胆固醇值较高 ， 且拥有的低密度脂蛋白胆固醇较多 ， 而高密度脂蛋白胆固醇较体重正常者少 ， 因而对人体健康的危害就更大 。血脂异常的患者更应该时刻控制自己的体重 ， 避免肥胖 。
每天吃个苹果能降血脂清血管？医生：大错特错 ， 真正能降血脂的是这3件事
1 ，补充月草植物醇类的血管营养素
可增加好胆固醇的含量 ， 促进坏胆固醇的代谢 ， 降低甘油三酯的含量 。防止胆固醇在动脉内壁沉积 ， 并溶解已沉积在血管内壁的动脉粥样硬化斑块 。月草植物醇能改善人体的血脂水平 ， 具有预防动脉硬化、冠心病、血脂异常等作用 。
文章图片
文章图片
2 ，身体动起来 ， 降脂更轻松
推荐阅读
- 蛤蜊：最近老公迷上它了，每天宵夜都要吃，5分钟就出锅，软嫩又香甜
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 『星座』12星座生气了该怎么哄？ ???
- #交个朋友吧#相亲对象每天晚上10点后才约我，和他吃完一顿饭后我删了他。
- 「」孕期保证体内水分，整个孕期，每天都要尽量保证这个饮水量
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 西红柿@注意！再饿也别空腹吃“这些食物”……