失眠：经常失眠，多半心肾不交！主任：常用1方，远离失眠，胜吃谷维素
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长期失眠的人 ， 多半“心肾不交”！主任指点：1个不花钱的土方法 ， 热病后期 ， 损伤肾阴；或久病重病 ， 消耗肾阴；或房室不节 ， 劫夺肾精 ， 均能导致肾水不足 ， 若五志过极 ， 郁而化火；或外感热邪 ， 心火独亢于上 ， 不能下温肾水 ， 则肾水寒凝于下 。 心肾维持着阴阳相交 ， 水火既济的动态平衡 。 总之 ， 若肾阳亏虚 ， 命门火衰 ， 心阳失去温养 ， 心阳虚衰就容易出现心悸怔忡 ， 胸闷气短 ， 出汗 ， 一活动就更严重 。
【失眠：经常失眠，多半心肾不交！主任：常用1方，远离失眠，胜吃谷维素】
心肾不交型失眠难受到想哭？具体该如何判断这种类型失眠？1、就其临床表现而言：心肾不交型失眠的典型症状就是心悸失眠、健忘头晕、体倦、脉细等 ， 它的失眠是由心血不足、心神失养导致的 。 而这种失眠又分两种症状 ， 一组是心火亢于上的症状 ，
具体表现是心烦失眠、心悸不宁；另一组是肾水亏于下的症状 ， 具体表现是腰膝酸软 ， 失眠 ， 并伴有明显的阴虚火旺证候 。
2、就其病机病逝而言心脾两虚失眠的发病病机是心火独亢 ， 心神不宁 ， 肾水下亏 ， 脑失所养及阴虚火旺 ， 它有心火独亢和肾水下亏的证候 ， 为本虚标实证 。 更有因肾阳不足 ， 阳虚水泛 ， 上凌于心而出现水气凌心的症状 。
3、就其病因病史而言心肾不交型失眠最关键的3个原因就是病久、房劳伤肾 ， 或情志郁而化火 ， 所以这种失眠患者平常多情绪过激 ， 或者有心火盛的病史 。
4、就其调理原则而言心肾不交型失眠 ， 调理的关键就是交通心肾 ， 滋阴降火 ， 正如陈士铎所云：“人病心惊不安 ， 或夜卧不睡者 ， 人以为心之病也 ， 谁知非心病也 ， 肾病也 。 欲安心者 ， 当治肾 。
”心肾不交型失眠到底该如何调理？专家奉劝：坚持1招 ， 倒头就睡到天亮！！
目前 ， 失眠治疗主要有药物和非药物两种 ， 而“ 睡眠卫生”是非药物治疗首要原则 。 药物选择既要考虑失眠症特点 又要考虑药物副反应 正确诊断、制定个性化给药方案 ， 才能筛选出正确药物 。 因为是药3分毒 ， 更何况是作用于睡眠的神经类药物 ， 其严重副作用不是一般人能承受 。
所以 ， 现在多在研究安眠药物的替代治疗 ， 像芝宁.植物.多糖等治失眠的非药物选择 ， 逐渐减少对安眠药使用以至停止使用 。 临床上对心肾不交型失眠的非药物选择多是芝宁.植物.多糖 ， 其中富含的腺苷、三萜和粗多糖等主要成分 ， 能入心肾两经 ， 较好镇静神经中枢 ， 营养神经和大脑皮层 ， 减少入睡时间 ， 延长深睡时间 。 同时搭配芝宁.植物.多糖的补充 ， 可以清除体内有害自由基 ， 提高抗氧化酶活性 ， 抑制脂质过氧化反应 ， 保护细胞、组织和器官 ， 达到延缓衰老和预防各种疾病的目的 。
睡眠小贴士：6步助眠操
①头部：分别皱紧眉头、鼻子 ， 闭紧双眼 ， 各保持10秒钟后放松；
②肩膀：绷紧肩膀 ， 让肩膀高高抬起 ， 似乎要碰到自己的耳朵；
③手臂：将两侧小臂弯起来 ， 放在身体两侧 ， 靠近肩膀 ， 然后整个手臂一起用力紧绷；
④腹部：尽量收紧腹部 ， 好像别人要向你腹部打来一拳 ， 你在收腹躲避 ， 保持收腹10秒钟；
⑤腿部：绷紧大腿和臀部 ， 在两膝盖间夹一枚硬币 ， 并将腿伸直上抬；
⑥脚部:将脚趾慢慢向下弯曲 ， 仿佛用力抓地 ， 保持10秒钟后 ， 将脚趾慢慢向上张开 ， 脚和脚踝不动 ， 然后放松 。
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