吉林省中医药科学院：吉林省中医药科学院第一临床医院眼科专家王文义谈春季科学护眼
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【吉林省中医药科学院：吉林省中医药科学院第一临床医院眼科专家王文义谈春季科学护眼】吉林省中医药科学院第一临床医院眼科专家王文义
今年春天 ， 一场病毒感染席卷全球 ， 随着防控战“疫”的打响 ， 我们每一个人的生活、工作的规律都发生了变化 。 大多数人都宅在家中 ， 自然眼睛离不开手机、电脑、电视 ， 于是很多人的眼睛开始出现视力下降、干涩难忍、视物疲劳、眼前黑影 ， 视物变形等症状 。 随着春季的到来 ， 葡萄膜炎、眼底出血、黄斑病变、干眼症等眼病又是一个高发的季节 ， 那么在这样一个特殊时期 ， 怎样保护好我们“心灵之窗”——眼睛呢？吉林省中医药科学院第一临床医院眼科专家王文义主任结合春季护眼给出如下建议 。
一、科学使用电子产品
我们的生活、工作都离不开电子产品 ， 要科学的使用 ， 首先 ， 避免长时间使用电子产品 ， 建议非学习使用电子产品时 ， 不宜超过40分钟 ， 每天累计不超过3小时 ， 学生及老年人要适当缩短；每次用眼30-40分钟左右 ， 应有意识远眺5-6分钟 ， 使眼睛得到充分休息 。 其次 ， 在使用电子产品过程中 ， 尽量多眨眼 ， 保证泪液充分湿润眼睛 ， 预防干眼及视疲劳；再次 ， 确保电子产品的亮度适宜 ， 将亮度调节到眼睛感觉舒适为宜 ， 并且房间要放置一些水或使用加湿设备 ， 保证房间内温度及湿度适宜 ， 以免引起眼睛干涩、疲劳 ， 学龄前儿童及患眼病的人避免使用电子产品 。
二、保持正确的读写姿势及用眼习惯
家中的书桌椅应该调整好高度 ， 特别是对于学生来说 ， 读书写字的时候要端正姿势“一拳一尺一寸”不能忘 ， 即“三个一”——胸距书桌一拳 ， 眼离书本一尺 ， 手离笔尖一寸 。 不要在吃饭、卧床时看书或手机 ， 不要在光线暗或阳光直射的情况下看书写字 。 读书写字过程中应打开房顶灯和台灯 ， 达到足够和均匀的亮度及色温 ， 以达到保护眼睛的目的 。
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三、保证充足的睡眠及适合的室内运动
要保证充足的睡眠 ， 学生相应增加睡眠时间 ， 生活作息有规律 ， 养成良好的生活习惯 ， 做到营养均衡 ， 少吃糖 ， 多吃瘦肉、蛋、蔬菜、水果、多饮水等 ， 进而提高机体免疫力 ， 减少眼病的发生 。 要定期开窗户通风 ， 保持室内空气流通及新鲜 ， 选择合适的室内运动 ， 如原地跑、广播操、老年人可室内散步等 。 通过运动可缓解眼部疲劳 ， 增强体质 ， 运动过程中一定要注意避免摔倒 ， 磕碰等意外伤 。 如果在空旷的室外运动时 ， 老年人要避免强光照射 ， 可戴遮光镜 ， 以防止一些眼病 ， 如：黄斑变性的发生和加重 。 户外活动后一定要认真用流动的清水洗手 。
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四、保持积极乐观的心态
在防控战“疫”这一非常时期 ， 难免出现心情紧张、情绪焦虑的不良情况 ， 又正值春季 ， 春天五行属木 ， 肝属木 ， 肝开窍于目 ， 眼病在春天也是高发季节 ， 如葡萄膜炎、黄斑病变、眼底出血 ， 干眼症等眼病 ， 所以我们要保持积极乐观向上的心态 ， 心情舒畅 ， 肝气顺达 ， 气血调和 ， 机体免疫力才能增强 ， 对于减少和减轻眼病的发生、发展是十分重要的 。
五、您的眼睛出现下列情况 ， 请及时就医
春季眼病多发 ， 如果出现眼睛红、痒、干涩难忍、视力下降、视物变形、眼睛胀痛等症状 ， 要及时到医院就诊 。
祝我们每个人都有一双明亮的眼睛！
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