[睡眠]经常失眠多梦、睡不着？如何调理？
一个充足的睡眠 ， 跟健康有着直接的联系 ， 能够让体内的各个部位得到充足的修复以及休息 ， 第二天的工作效率也会提高 。 然而看现在的人 ， 大多都是处于一个睡眠不足的情况 ， 很多人都表示常有失眠 ， 晚上睡不着 ， 或者是睡着之后 ， 常有惊醒、失眠多梦的情况 ， 那该如何调理 ， 才能一觉到天明？一起来了解一下 。
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为何会出现失眠多梦的情况？
现在的人出现失眠多梦的情况 ， 多是因为生活压力过大 ， 使得神经处于紧绷的状态 ， 在睡觉的时候还是得不到环境 ， 俗话说：日有所思 ， 夜有所梦 ， 白天想多了 ， 晚上就会做梦 。 睡觉前有较大情绪波动的 ， 也会影响到神经 ， 特别是那些长期熬夜的人 ， 出现失眠的几率会更大一些 。
经常有失眠的情况 ， 还跟身体的健康有关系 ， 体内的火气旺盛 ， 胃火、心火过于旺盛 ， 会影响到内分泌 ， 出现紊乱 ， 还有肝脏的健康受损后 ， 也会影响到人体的正常休息 ， 会出现半夜惊醒的情况 。 若是频繁出现 ， 就要注意及时的调理 ， 改善失眠的情况 。
如何提高睡眠质量 ， 一觉到天明？
想要睡眠质量提高 ， 要注意保持良好的作息时间 ， 就是不熬夜 。 体内的火气旺盛以及肝脏受损 ， 都跟熬夜脱不了干系 ， 所以要注意不熬夜 ， 并且在日常生活中还要注意养肝、护肝 ， 不喝酒 ， 不吃伤肝食物 ， 可以吃点西红柿、红枣、葡萄等 ， 有比较好的养肝作用 。
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同时还要注意身体的降火 ， 不要吃刺激、辛辣的食物 ， 火锅、烧烤之类的麻辣食物就不要再吃了 。 要多喝水 ， 每天保证1500到2000毫升的饮水量 ， 日常吃点降火的食物 ， 如百合、莲子、梨以及各种绿叶菜 ， 可以提高体内新陈代谢的能力 ， 有降火的效果 ， 坚持下去 ， 内分泌平稳运作 ， 能够改善失眠的情况 。
经常失眠的人 ， 在夜间的饮食要注意清淡一些 ， 可以喝点酸枣仁水 ， 酸枣仁是有着“东方睡果”的称呼 ， 坚持喝点酸枣仁水 ， 能够帮助改善身体不佳 ， 免疫力不足的情况 ， 酸枣仁有镇静安神的作用 ， 改善失眠的情况 。 或者是喝杯牛奶也是比较好 ， 牛奶中含有的营养成分比较多 ， 也有一定镇静安神的作用 ， 改善失眠的情况 。
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长期失眠的人 ， 在白天的时候就不要睡觉了 ， 很多人因为晚上的睡眠不足就会在白天睡觉 ， 这样会加重失眠的情况 ， 最好改掉这个习惯 ， 白天不睡 ， 晚上也能更好入睡 。 晚上在睡觉的时候 ， 最好将手机放在客厅 ， 避免放在床头 ， 能够提高睡眠的质量 ， 也更加安全一些 。
【[睡眠]经常失眠多梦、睡不着？如何调理？】经常出现失眠的情况 ， 对身体的影响比较大 ， 要注意及时的调理 ， 平时少做伤肝的事 ， 并且要注意体内火气的调理 ， 吃一些镇静安神的食物 ， 每天晚上少玩手机 ， 早点休息 ， 可以让你一夜睡到天明 ， 对健康有利 。
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