睡眠■一定要睡足8小时？喝酒能助眠？“数羊”管用吗……你睡对了吗？( 二 )
酒精的作用是先使人昏沉欲睡 ， 表面上似乎对睡眠有益 ， 实际上却可能干扰睡眠 。
误区三：“数羊”有用吗？
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对大多数失眠的患者 ， 数羊的方法不太奏效 ， 反而容易引起焦虑 。 我们更提倡睡前做放松训练来帮助入睡 。 只要对睡眠的关注度减少了 ， 尤其是睡觉前不要纠结有没有睡着 ， 患者放松了 ， 入睡自然就快 。
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七个小建议 助您获得深度睡眠
方法一：建立固定的睡前程序
方法二：找到适合自己的上床睡觉时间
方法三：定时起床 不赖床
方法四：起床后保持活力
方法五：保持好心态
不过于纠结睡眠时间的长短
方法六：补觉时间放在中午
方法七：保持规律的进食时间
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★来源：厦门卫视《两岸直航》栏目
?撰稿：林懿琳
?编辑：陈锦华
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【睡眠■一定要睡足8小时？喝酒能助眠？“数羊”管用吗……你睡对了吗？】
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