【钟南山院士】84岁的钟南山院士一直在健身，朝气蓬勃的你，有什么理由颓废
钟南山院士曾经作为祖国抗击非典的领头军 ， 很好地完成了抵抗SRAS冠状病毒的危害 ， 然而过去了十八年 ， 国内爆发新型冠状病毒肺炎疫情 ， 钟南山院士再度挂帅上阵 ， 再次成为了抗击疫情的领头军 。
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钟南山院士在接受某台采访时说到 ， 自己曾经心脏做过手术 ， 搭了一个很小的支架 ， 这让他意识到了健身锻炼的重要性 ， 所以 ， 从那之后 ， 钟南山院士一直都坚持着锻炼身体 ， 做运动 ， 你看照片中的他 ， 肱二头肌还是非常有型的 。
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钟南山院士在家中放置有跑步机 ， 以便于自己工作完毕 ， 回到家中之后 ， 能够在家中健身 ， 从照片中可以看出 ， 钟南山院士今年已经84岁高龄了 ， 但是他并没有啤酒肚 ， 只是肚子微微有些下垂 ， 整体的身材还是非常匀称的 。
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钟南山院士在家中不仅仅是跑步 ， 他还坚持着做一些简单的力量型锻炼 ， 照片中的他身穿着背心 ， 右手举着哑铃 ， 从照片可以看出 ， 这只哑铃一只铁片重量为2.5kg ， 也就是说 ， 这只哑铃重有20斤 ， 钟南山院士轻松举起 ， 看来“姜还是老的辣”啊 。
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这张照片中的钟南山院士身穿着一件白色背心 ， 画面中的他微弓着上半身 ， 右臂用力勾起 ， 可以很清晰的看到他手臂上的肌肉 ， 三角肌和肱三头肌的形状非常帅气 ， 小练想说的是 ， 这才是“不老的男神” 。
你看84岁的钟南山院士都还在坚持着健身 ， 你有什么资格颓废呢？健身虽然说不分年龄 ， 但是越早健身 ， 身体才会更加健康 。
体式一：树式变式
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小练经常在每天锻炼瑜伽之前 ， 锻炼一下树式体式 ， 通过这个体式来引导身体进入锻炼状态 。
体式要点：将整个身体放松 ， 自然站立在地面上 ， 然后将上身挺直 ， 双臂伸举过头顶 ， 控制好身体平衡后 ， 将右腿弯曲抬起 。
体式二：鸽王式变式
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如果我们能够像照片中这位女性朋友一样锻炼鸽王式的话 ， 那么不仅我们的腰肢肌肉可以锻炼到 ， 双腿肌肉也可以锻炼得到 。
体式要点：弯曲腰部关节 ， 左腿和右腿朝前后两个方向伸展 ， 右腿伸展在身后 ， 小腿向上伸展 ， 上半身后弯 ， 将双臂分别向两侧伸展 。
体式三：站立后弯式变式
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现在我们来锻炼一下站立后弯式 ， 利用这个体式继续来拉伸腹部肌肉 ， 同时也可以舒展双臂肌肉 。
体式要点：身体正直站立在栏杆前方 ， 将双腿绷直 ， 之后上半身向后弯曲 ， 弯曲的同时双臂也要伸出 ， 双臂抓住栏杆 ， 以拉伸腹肌 。
体式四：舞蹈式
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最后我们来锻炼一个能够锻炼双腿肌肉的体式 ， 没错 ， 就是舞蹈式 ， 这个体式比较难 ， 所以锻炼时要跟著小练哦 。
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