『调味品』1克盐是多少？一看就懂
餐馆、食堂、外卖以及超市食品中隐藏的盐远远超出你的想象！
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过多的盐会升高血压 ，而高血压是发生心脏病和中风的首要危险风险 。世界上大多数人都吃盐太多 ， 是WHO推荐量（不超过5克/天 ， 相当于一茶匙）的两倍 。
即使我们自己不在食物中额外添加盐 ， 但加工食品或饮料中往往是添加了盐的 ， 而且含量一般会很高 。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐：我国成年人每人每天推荐最多6克盐！
重点来了你知道食物有多少盐？
我国成年人每人每天推荐最多6克盐
6克有多少？
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大约是一啤酒瓶盖儿
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放在矿泉水瓶盖里是多半盖儿
一天推荐吃这么多的盐
包括炒菜烹调放进去的盐+隐性的盐
隐性的盐有多少？
包装食品中含盐多少？
多少食物里含1克盐？
睁大眼睛 ， 看过来！！！
下面的食物里每个都含有1克盐！
谷类制品
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1小把挂面（33克）
【『调味品』1克盐是多少？一看就懂】
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1片半蔬菜面（126克）
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2片面包片（108克）
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少半个肉松面包（59克）
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4/5个软心巧克力豆面包（102克）
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12根小麻花（51克）
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约20片饼干（57克）
肉类制品
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1根玉米热狗肠（40克）
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1/3节火腿（36克）
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2根半儿童鳕鱼肠（40克）
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泡椒凤爪 ， 约2只爪（47克）
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烤鸡翅根 ， 约1-2根（33克）
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3片罐头带鱼（61克）
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3条牛肉干（20克）
奶制品
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