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「中国青年报」特殊时期，让我们重新澄清生命愿景

特殊时期 ， 让我们重新澄清生命愿景
如果说生命优先级是纵向由高到低的排序 ， 生命愿景则像一个横截面 ， 请闭上眼睛想一想 ， 疫情过去之后的理想生活是什么状态？
生命愿景听上去是一个宏大命题 ， 如何为未来愿景的实现做一件当下能做的小事 ， 就是更具实操性的话题 。 就像用一个望远镜 ， 把未来愿景和当下行动连接在一起 ， 也许能做的事特别小 ， 但总归是朝着那个方向去——
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最近 ， 北京大学精神卫生博士汪冰发现 ， 原来幸福的成本可以很低 ， 能出门下个馆子 ， 见陌生人不用戴口罩 ， 就很幸福 。 我们习以为常的生活原来这么不同寻常 。
新冠肺炎疫情期间 ， 人们的情绪波动很大 ， 早上恐惧、中午愤怒、晚上感动 ， 第二天再次循环 。 在汪冰看来 ， 每一种情绪都有来由 ， 每一种情绪背后都是需要 。
“比如 ， 面对疫情的变化 ， 愤怒是因为你有正义感 ， 恐惧是因为你需要安全感 ， 而不安是因为你想获得控制感 ， 失望是你渴望被关注 。 人的情绪是内心需要的指南针 ， 是人面对突如其来的挑战所做出的正常反应 。 ”汪冰说 ， “所以 ， 消灭情绪是没有意义的 ， 要看到情绪背后的需要 ， 哪怕是特别负面的情绪 ， 它们也有正面的功能和意义 。 ”
认识到了情绪的合理性之后 ， 就要去接纳情绪 。 非常情况下的情绪 ， 就像一位老师 ， 教你如何去看待人生 。
重新梳理生命优先级 ， 不断提醒生命愿景
汪冰打了一个比方：我们住在一个房子里 ， 通常会关心房子的外部环境和内部装潢 ， 却很少有人关心房子的地基好不好 。 只有当灾难来临 ， 在一个动摇地基的时候 ， 我们才会关注到自家的地基是否结实 。
这个地基是什么？汪冰认为 ， 就是生命的支点 ， 什么对我最重要 ， 我们对生命优先级会有一个重新梳理 。
“商家告诉你口红重要 ， 公司告诉你绩效重要 ， 只有当被逼入极端环境 ， 我们才会顿悟到底什么才是更重要的 。 ”
“极端环境往往涉及生死 。 和生命坦诚相对 ， 很多有意义的事情会变得无意义 ， 很多东西只是生命的附加品 。 就像一块蛋糕 ， 消费主义在蛋糕上不断叠加华丽的装饰 ， 但当你饿了 ， 吃上这块蛋糕才是最重要的 。 ”汪冰说 。
在各种隔离的这段时间 ， 很多人发现 ， 没有心情也没有条件买买买了 ， 免疫力比购买力、意志力甚至竞争力等其他任何“力”都重要 ， 不聚会不自拍 ， 对生活也不会产生什么影响……于是 ， 一个新的生命排序出现了 。 有些东西 ， 我们平常可能并没有花足够的时间和精力去关注 ， 比如健康、亲情 ， 此时则弥足珍贵 。 当房子被大风刮得只剩下地基的时候 ， 就是我们重新建造生命的开始 ， 这可能会影响到今后的一切决定 。 比如 ， 是用命去换钱 ， 还是不赚那么多钱而有更多自由时间？
特殊时期 ， 也是我们再次澄清生命愿景的时候 。
如果说生命优先级是纵向由高到低的排序 ， 生命愿景则像一个横截面 ， 请闭上眼睛想一想 ， 疫情过去之后的理想生活是什么状态？当然 ， 生命愿景听上去是一个宏大命题 ， 如何为未来愿景的实现做一件当下能做的小事 ， 就是更具实操性的话题 。 就像用一个望远镜 ， 把未来愿景和当下行动连接在一起 ， “也许能做的事特别小 ， 但总归是朝着那个方向去 。 如果你总说什么都做不了 ， 往往意味着你似叶公好龙” 。 也许有人要问 ， 等疫情过去 ， 一切又回到正轨 ， 是不是我们又会故态复萌？
“生命愿景是一个需要不断提醒的过程 ， 若是等着灾难来提醒 ， 很笨、也很被动 。 ”汪冰建议 ， 可以设定一些具体的小物件 ， 反复强化 ， 提醒自己经历过的一切 ， 可以是一张照片、一个纪念品、一部电影 ， 或者其他 ， “如果忘了一切 ， 那所有的事情就白经历了 。 ”
如何面对生命中的不确定性
在2019年年末展望2020年时 ， 我们做了各种各样的规划 ， 但没有人会把新冠肺炎疫情列到年度计划里 。 生活很多时候会超出我们的计划 ， 年前目标是升职加薪买3个包的你 ， 现在可能只想出去遛遛 。
“我们在平时生活没有大变故的时候 ， 会默认它是有规律的 。 但其实生活很难预测 ， 更接近东方哲学中的‘无常’ 。 ”
汪冰说：“黑天鹅随时起飞 ， 这也是对我们的一个警醒 。 我们对地球、对生活的掌控并没有我们想象得那么强大 ， 比如疫情发生 ， 有的人可能明天就不在了 。 ”
别不承认 ， 有时候我们对有秩序的生活是会有那么一点“厌烦”的 。 父母的唠叨、爱人的电话、孩子的吵闹……简直太烦人了 ， 是不是很想过一个人自由的生活？但如果我们意识到了生命中充满不确定性 ， 就可能改变想法——不把拥有当成理所当然 ， 并感恩那些还没有被“无常”带走的东西 。
汪冰的一个朋友有两个孩子 ， 每天早晨送孩子们上校车的时候 ， 朋友就有一个想法：可能晚上我就永远看不见他们了 。 在这样的想法驱使下 ， 朋友每天早晨都会紧紧拥抱孩子们 ， 而不是像大部分家长那样送上校车就完了 。 因为能确定的只有当下 ， 对付“无常”最好的方法就是活在当下 ， 反复提醒自己你此刻拥有的一切 。
不过 ， 认识到生命的“无常”后 ， 我们也可能陷入另一种困境 。 本来有个财务自由的目标 ， 突然发现自己可能都活不到财务自由的那一天 。 既然如此“无常” ， 我们还努力个啥？人生陷入虚无 。 这时候 ， 大人不妨向孩子学习 ， “带小朋友去游乐园 ， 告诉他们还有半个小时就要关门了 ， 你会发现孩子们在这最后半个小时会玩得格外起劲” 。 活出自己的最佳生命状态和财务自由并不矛盾 ， 当你能充分释放自己的热情和生命力 ， 发挥自身的天赋 ， 你可能离那个目的地更近 。
汪冰说 ， 这里的“虚无” ， 形容的是我们常说的“活着的意义” ， 这是人主观建构的结果 ， 但受到社会建构的影响 。 而在特殊时期 ， 社会建构往往会失效 ， 我们不再相信别人说的应该怎么活 ， 买房买车、事业成功可能都成了烟云 。 我们有了一个机会 ， 去建构真正属于自己的意义 。
最深的治愈是找到希望和迈向希望的行动
“说了这么多心理建设 ， 最终还是要落实到行动层面 。 既然过去和失去都无法改变 ， 最深的治愈是找到希望和迈向希望的行动 。 ”汪冰说 。
很多人在疫情期间情绪波动 ， 这很正常 ， 也是有意义的 ， 情绪背后是人的思考和反思 。 但如果只停留在“我这么无助”“我如此渺小”“我是个孤岛” ， 那就没有领悟到 ， 这样的灾难是让一个人克服“小我”去连接他人的时刻 。
汪冰说：“不安全感往往和自我中心有着非常紧密的联系 ， 当一个人脑子里只有自己 ， 他就更容易感受到不安全 。 当你面对‘无常’的时候 ， 如果能关心他人 ， 把自己‘放小’ ， 其实在生命面前就变得强大了 。 ”
“人什么时候最强大？就是和别人发生联系的时候 。 自怨自艾于生命无补 ， 不妨尝试去主动付出、帮助他人 。 哪怕从自私的角度 ， 助人对自己也有好处：可以减少对自我痛苦的关注；获得自信——尤其在帮助别人的时候可以感受到自己的能力；会发现自己的生活并非一无是处 ， 自己正在抱怨的生活可能正是别人求之不得的 。 ”汪冰说 。
无论如何 ， 生活要继续 ， 如果对不可测的未来仍感到焦虑 ， 不妨换个思路 ， 关注当下的生活 ， 养成一个习惯——把每分钟都当成自己唯一拥有的一分钟 ， 思考如何用好这最珍贵的财富 。
汪冰说 ， 希望是推动社会前进的动力 ， 如果你真的希望人生变得美好 ， 就应该寻找属于自己的希望 ， 同时给别人建立希望 。
如何实现希望 ， 可总结为三件事：一个真心想要实现的目标 ， 实现目标的路径 ， 持续走下去的动力 。 “其实希望和意义感一样 ， 很多时候是我们自己给予自己的 。 ”汪冰说 。
【「中国青年报」特殊时期，让我们重新澄清生命愿景】中青报·中青网采访人员 蒋肖斌 来源：中国青年报


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