[]正气足，消百病！每天一套养生操，补肺养心提正气，防病强身( 二 )

心主神明，通过调呼吸能安神，付主任教给大家一套呼吸操，在家就能养好心神。
三调呼吸法
静坐在床边，闭上双眼，让自己心情平静。然后一手按住关元穴，感受自己的呼吸，每次吸气感受到关元有向上推的感觉后，再缓慢呼气，拉长呼吸节奏。根据自身感受，尽量把呼吸控制每分钟10次以内，每天锻炼3次，每次5-10分钟。
通过两个穴位能判断我们呼吸是否正确：
可以在吸气时按住关元穴，关元穴在肚脐下四指的位置，如果吸气时关元穴有往上顶的感觉，则说明纳气正常。

本文插图
我们还可以按住腰背部的肾俞穴，肾俞穴位置在肚脐对着的命门穴两侧1.5寸的地方，当我们吸气时，如果肾俞穴有往上顶的感觉，也说明纳气正常。

本文插图

[]正气足，消百病！每天一套养生操，补肺养心提正气，防病强身( 二 )

推荐阅读

电竞王者之梦|却遇回血很强的马超：怎么是末世马超？有这种出装？，刺痛拿认证号打巅峰赛

「英寸」苹果更新27英寸iMac电脑搭载自研T2安全芯片

求推荐几家靠谱的网红同款店

导弹|美媒：别光关注俄罗斯，中国防空系统会让美隐身战机毫无用处

文玩|东方精美器物，紫檀带托泥如意高足几座

日本_历史|日本防相：天皇继承面临极高风险，应讨论女性天皇可能性

四个生活习惯■四个生活习惯影响牙齿健康如何保护宝宝的牙齿

正山小种怎么泡需要哪些茶具

「北青网」吃水果千万别犯这个错，很多人都忽视了！赶紧改过来~

茶污垢如何清洗？这些方法简单又有效！

昊明有态度■从此告别加班。，Excel：1分钟解决复杂的排名表

中国新闻网|香港立法会建制派议员：反对派议员辞职闹剧辜负市民期望

中国气象局:1月影响中国冷空气强度料总体偏弱

广东江门一村委会|广东江门一村委会收费盖章国办督查室：违规

血雨小猪|不陪你玩，扛不住国足暴力飞铲申花半场撤5主力派3名U21后卫

励志的娱乐：吃一粒糖，告诉自己生活是甜的，早安心语：难过时

科举制产生的弊端是什么

「搭配」让你造型甜度爆表，12套夏日清凉美少女搭配造型推荐

通葡股份涉嫌信披违规上交所再发监管函问询

[腾讯科技]OYO日本公寓业务举步维艰为实现盈利间接辞退半数员工