#做饭#有效简单做饭健身法
身体锻炼可随时随地进行 ， 向大家介绍做饭健身法 。
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做饭健身法步骤：
走进厨房时 ， 先靠墙站立一下 ， 再抬起脚后跟站立一下 ， 然后闭目 ， 深吸气 。
【#做饭#有效简单做饭健身法】从墙柜上层取东西时 ， 双手由两侧向上举起 ， 手心朝里 ， 抬起脚后跟 ， 眼瞧着手 ， 取所需之物 。
从柜子底层或冰箱底层取东西时 ， 不要俯身取 ， 应蹲下取 ， 并有意识地重复3~4次 。 在灶旁干活时 ， 将头前后左右摆动几次 ， 再做顺时针、逆时针旋转运动 ， 或利用做饭的空闲时间 ， 双手叉腰 ， 做腰腹部旋转运动 ， 或进行下蹲锻炼 ， 弯曲膝关节和小腿 ， 以使膝部、腿柔软并富有弹性 。
若不能离开炉灶走动时 ， 则可将双手放在头枕部 ， 胳膊肘尽量使肩胛骨并抖拢 。 6长时间地切菜 ， 洗碗或揉面后 ， 将双手下垂 ， 放松肌肉 ， 抖手腕 。 7炒菜、洗碗、熨衣、插花等站着干活时 ， 可分开双腿 ， 利用空余时间练习舞蹈或体操的基本动作 。
总之 ， 要充分利用休闲时间 ， 多走动或做一些简单活动 ， 就会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛 ， 这样你就会在家务劳动的同时锻炼了身体 ， 一举两得 。
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