江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[医联媒体]糖友健康早餐指南：做好这5件小事，控制血糖不是问题


对于糖尿病患者来说掌握正确的饮食方法尤为关键 ， 如果在饮食过程中没有获取足够的营养物质 ， 加上饮食方法不正确 ， 都有可能会导致血糖波动 ， 这样血糖升高之后有可能会导致并发症形成 。 因此 ， 有糖尿病正在影响健康 ， 关键就是掌握合理的饮食方法 。 糖尿病患者吃早餐的时候应该记住哪些事情呢？
[医联媒体]糖友健康早餐指南：做好这5件小事，控制血糖不是问题
本文插图
糖尿病患者吃早餐的时候 ， 应该注意哪些事情？
1、不要吃太快
对于糖尿病患者来说吃早餐也要掌握正确的方法 ， 在吃早餐的过程中缓慢进食 ， 这是控制血糖有效的方法 。 很多人吃早餐的时候比较匆忙 ， 为了赶时间快速摄入食物 ， 短时间内摄入的食物量多 ， 有可能就会导致血糖升高 ， 这样对糖尿病病情控制不利 。
因此 ， 在维持血糖稳定的过程中应该保持正确的饮食习惯 ， 吃早餐的时候应该控制好速度 ， 缓慢摄入食物即可 ， 这样才能防止血糖的升高带来负面影响 。
[医联媒体]糖友健康早餐指南：做好这5件小事，控制血糖不是问题
本文插图
2、远离高糖食物
吃早餐的时候应该牢记很多的细节 ， 特别是避开高糖食物十分重要 。 很多食物含有的糖分比较多 ， 如果在早餐摄入 ， 有可能就会导致血糖升高 。 因此想要安全降低血糖 ， 维持身体健康状态 ， 最重要的就是选择合适的食物获取营养物质 ， 一些升糖指数较低的食物适合糖尿病患者补充营养 ， 而升糖指数高的食物要远离 ， 这样才能够防止血糖的波动影响身体健康 。
3、合理补充膳食纤维
膳食纤维丰富的食物适合糖尿病患者进食 ， 因为这些食物既可以增加饱腹感 ， 也不容易导致血糖升高 ， 特别是常见的燕麦米等适合糖尿病患者早餐进食 ， 能够获取里面丰富的营养物质维持身体健康 ， 因此想要保持血糖稳定 ， 糖尿病患者吃早餐的时候应该挑选膳食纤维含量丰富的食物补充营养 。
[医联媒体]糖友健康早餐指南：做好这5件小事，控制血糖不是问题
本文插图
4、不要吃太饱
糖尿病患者吃早餐的时候应该牢记食物摄入量应该控制好 ， 很多人没有注意这个问题 ， 吃早餐的时候获取的营养物质过多 ， 容易导致餐后血糖升高 ， 如果没有重视这个问题 ， 总是吃太饱 ， 餐后血糖的升高就容易导致血糖失去控制 ， 这样也会带来负面影响 。 因此糖尿病患者吃早餐的时候应该控制好量 ， 不要总是吃太饱 。
5、在正确的时间吃早餐
【[医联媒体]糖友健康早餐指南：做好这5件小事，控制血糖不是问题】如果已经有糖尿病正在影响健康 ， 吃早餐的时候应该选择正确的时间 ， 很多人错过了最佳的吃早餐时间 ， 有可能会导致胰岛抵抗作用明显 ， 这样胰岛素分泌量减少 ， 血糖更容易升高 。 因此应该在正确的时间吃早餐 ， 一般早上七点钟到八点半之间吃早餐最为合适 ， 这样既能够提供营养维持生命活动 ， 又可以避免血糖波动带来负面影响 。 #医联媒体超能团##清风计划#


    推荐阅读


    上一篇：『药疗君』心脏病药什么时间吃最有效？3类常用药的合理用药时间盘点

    下一篇：[李药师谈健康]四十岁，总是很早醒来睡不着怎么回事？医生为你讲出解决办法