「」30岁骨量开始流失，睡前做好4件事骨骼不易折
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我们人体在正常的老化过程中 ， 骨质量大约会从三十岁开始慢慢减少 。 骨质长期的流失导致了骨质疏松症 ， 通常初期并没有明显的症状 ， 因此很多人较易疏忽其带来的骨质危害 。 中环健康建议 ， 中老年人应进行相应体检 ， 以便了解自己的骨质量并做好防范 。
虽然骨质疏松后与正常骨骼相比外型一样 ， 但是骨质减少令其变单薄 ， 这样也就不能承受日常生活活动所带来的负荷 ， 亦容易发生骨折情况 。 通常检查骨密度能帮助我们了解自身的骨质问题 ， 骨密度能反映骨质疏松程度 ， 预测骨折危险性的重要依据 ， 利用双能X射线仪器检测也更为准确 。
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骨科主任：睡觉前做好4件事 ， 骨骼坚硬不易折
1.常见的方法为补充钙质 ， 人体需要额外获取钙质 ， 以便有足够的原料来制造骨质 。 我们可以从食物中获得钙元素 ， 例如牛奶、大豆、虾皮等 。 除此之外 ， 钙片也是选择之一 ， 不过在选择钙片及服用前应咨询相关医师 ， 如果过量服用或容易出现其他问题 。
2.补充足够的硫酸骨脂 ， 它能促进肠道吸收钙质 。 硫酸骨脂中含有大量硫酸软骨素的成分 ， 硫酸骨脂已被FDA认定为软骨或关节保护剂的膳食补充剂 ， 其可以促进骨细胞的再生和修复 ， 改善骨微结构 ， 从而加速骨骼生长 ， 防止骨质流失 。
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3.戒烟酒 ， 有相关数据指出 ， 每天吸入一包烟会降低百分之五到十的骨头密度 。 还有长期过量饮酒也会容易导致骨质流失 ， 增加骨折几率 。
4.运动充足能减缓骨质流失 ， 通过适当运动 ， 例如跑步、健走、练舞等方式 ， 进行科学及规律的运动能起到强化骨骼及肌肉的作用 。
【「」30岁骨量开始流失，睡前做好4件事骨骼不易折】中环健康提醒 ， 家中老人骨头比年轻人脆弱 ， 因此需要预防跌倒 。 另外 ， 当检查出有骨质疏松症的患者 ， 靠营养补充之外 ， 必要时还应利用药物 ， 以免病情加剧 。
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