减肥：让身体在睡觉的时候也在燃脂，你只需晚上坚持做到4件事！( 二 )
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【减肥：让身体在睡觉的时候也在燃脂，你只需晚上坚持做到4件事！】第四件事情：三餐以清淡为主 ， 少吃肉多吃菜
特别是对于晚餐而言 ， 不要大鱼大肉 ， 因为晚上肠胃的消化能力相对较弱 ， 如果晚餐摄入大量的肉类 ， 那么就会影响肠胃的消化 。 我们可以适当的补充优质蛋白质和碳水 ， 拒绝高脂肪食物 。 多吃些高纤维的蔬菜跟水果 ， 这样能够降低热量摄入的同时 ， 还有助于肠胃蠕动 ， 帮助消化 。
晚餐的热量建议控制在450-500大卡左右 。
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上面所述的4件事情其实不难做到 ， 但是需要长时间的坚持 ， 对一部分人来说是挺难的 。 而能够坚持做到的人 ， 不用半年时间 ， 体重就能恢复到标准水平 。
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