#睡眠#晚上11点后入睡就算熬夜 补觉弥补不了对身体的伤害
【晚上11点后入睡就算熬夜 补觉弥补不了对身体的伤害】补觉并不能消除熬夜带来的伤害 ， 研究发现 ， 睡眠不足对大脑造成的损伤 ， 是无法通过补觉来修复的 。 补觉打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律 ， 昼夜节律的紊乱可能会引起各种神经、内分泌调节的紊乱 。 有人认为0点以后入睡才属于熬夜 ， 其实从内分泌的角度上说 ， 11点后入睡便属于熬夜 。 而且 ， 熬夜不仅是指入睡时间晚 ， 还有入睡时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不定等 。 熬夜使正常的睡眠模式遭到破坏 ， 将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤 ， 对肝脏、心脏、肾脏、大脑等都是一种透支 ， 可引发多种躯体疾病 。 同时 ， 长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。 （来源：北京天坛医院）
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