疫情▲28个0！首家方舱医院“休舱”！3月第一天，抗疫前线这些消息值得我们关注｜疫情日报
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治愈小夫妻的“纸条告白”
在广西壮族自治区人民医院
邕武医院的治愈出院者中 ，
有一对年轻的小夫妻 ，
他们心态乐观 ， 积极配合治疗 。
住院期间 ， 他们手写“辛苦了”等纸条贴在窗口 ，
表达对医务人员的感谢 。
河南护士唱豫剧送患者出院 患者：过命的交情今生难忘
河南援汉护士李俊姗
看到病区里一位大姐情绪低落 ，
于是两人约定 ， 等到大姐出院时 ，
她就在病房为大姐唱豫剧 。
两人互加了微信 ，
大姐在微信里感谢她说 ，
“咱们这是过命交情 ，
今生难忘 ， 你们是武汉的英雄” 。
武汉社区工作人员为一句谢谢落泪
他们 ， 冲在前线；
他们 ， 都是战士；
他们 ， 帮我们负重前行！
致敬！
请给社区工作者多一些理解！
特别提醒
孩子在家该如何锻炼？
国家体育总局体育科学研究所
研究员徐建方表示 ，
儿童青少年运动量要适度 ，
以中低强度为主、身体微微出汗为宜 。
建议上午、下午和晚上
各进行15-20分钟居家健身 ，
防止返校后肥胖和近视率急剧上升 。
儿童以灵敏、柔韧、协调、平衡练习为主 ，
比如一些听口令的动作 ， 单脚站立 ，
抛球接球 ， 钻山洞、推小车、跳格子等；
青少年可以加入速度、
小力量和心肺耐力练习 ，
如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、
开合跳、高抬腿、波比跳、仰卧踩单车等 。
专家建议成年人在家这么练！
身体素质较好和平常有运动习惯的成年人 ，
可以高强度间歇性训练 ，
如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等 ，
每个动作10-15次 ， 进行2-4组 。
【疫情▲28个0！首家方舱医院“休舱”！3月第一天，抗疫前线这些消息值得我们关注｜疫情日报】老年人及缺乏运动的成人 ，
针对肩颈腰背的肌肉进行拉伸和转体练习 ，
每组持续20-30秒 ， 进行2-4组 ，
还可以练习仰卧背桥、小燕飞等 。
小朋友们应该怎样提高自身心理免疫力呢？
专家提醒不要平常不运动锻炼搞突击
长时间的大强度运动 ，
会导致机能失调、免疫功能低下、
运动损伤风险增加 。
居家运动强度适宜的主要表现：
运动后感觉轻度的呼吸急促、
周身微热、面色微红 ， 内心感觉轻松愉快 ，
虽然稍微感觉疲乏 ，
但经过休息后可以消除 ，
并且没有疼痛和麻木 。
今日互动
老师 ， 家长们 ，
疫情期间你读过哪本书令你印象深刻？
欢迎大家留言分享！
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