「睡眠」是早上不吃好？还是晚上不吃好？研究发现晚上不吃东西更好( 二 )
这项研究中两个阶段的每日禁食时间基本上相同（13.75-14小时） ， 它对建立饮食习惯具有重要的参考意义 ， 并提供了与不吃早餐减肥相反的证据 。
因此 ， 晚上不吃东西有助于优化体重管理 。
参考文献：
1. Eating breakfast and avoiding late-evening snacking sustains lipid oxidation
DOI：10.1371/journal.pbio.3000622
2. Arble DM, Bass J, Laposky AD, Vitaterna MH, Turek FW. Circadian Timing of Food Intake Contributes to Weight Gain. Obesity. 2009;17(11): 2100–2102. pmid:19730426
3. Hatori M, Vollmers C, Zarrinpar A, DiTacchio L, Bushong EA, Gill S, et al. Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet. Cell Metabolism. 2012;15(6): 848–860. pmid:22608008
转载自中国生物技术网
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