江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「杭州交通918」恶心还想吐，杭州女子以为自己怀二胎，结果竟是…太意外！

该不是二胎了吧？
李女士今年38岁 。 从2月初开始 ， 她总觉得精神状态不佳 ， 吃不下东西 ， 还总是有一种想吐的感觉 。
“该不是二胎了吧？”然而去医院检查 ， 发现还是“一条杠” 。
这种情况不少见
【「杭州交通918」恶心还想吐，杭州女子以为自己怀二胎，结果竟是…太意外！】78岁的王大伯最近也总是感觉浑身上下不舒服 ， 去医院检查了一圈 ， 什么问题也没有 。
杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生说 ， 这段时期 ， 类似这样的患者还真不少 ， 他们都是患了“疫情恐惧症” 。
出现这些反应都是正常的
疫情使我们发生心身反应——也就是“应激” 。 应激状态下 ， 每个人反应是不一样的 ， 因此在现实生活中 ， 有人逆行抗战、有人恐慌隔离、还有的人表现的完全不在乎 。
在疫情的影响之下 ， 不管是新冠肺炎确诊患者（住院治疗的重症及以上患者）、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员 ， 还是居家隔离的轻症患者（密切接触者、疑似患者） ， 到医院就诊的发热患者 ， 或者这些人员的家属、同事、朋友 ， 参加疫情应对的后方救援者 ， 如现场指挥、组织管理人员、志愿者等 ， 以及受疫情防控措施影响的疫区相关人群、易感人群、普通公众 ， 都可能出现以下情绪和身体反应：
（1）情绪反应：焦虑、恐慌、抱怨、容易发脾气、愤怒、孤独、无助、压抑、悲观、抑郁、委屈、羞耻感、麻木、侥幸心理、过于乐观、疑病或否认疾病、或焦躁和放弃等 。 特别提醒医护及相关人员容易出现焦虑不安、过度疲劳和紧张 ， 甚至耗竭 ， 抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责 ， 以及担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己 。
（2）身体反应和行为：失眠、过度亢奋、过度求治、盲目消毒、自我封闭、烟酒量增加、攻击、主动打听消息 ， 丧失批判能力听信谣言等；有些战斗型的人可能拒绝合理的休息 ， 不能很好地保证自己的健康等 。
在突然经历应激时 ， 这些反应都是正常的 ， 不分好坏 ， 只有是否理性 。 并且过一段时间 ， 这些情绪反应都会减弱！
怎么办？医生的七个意见
积极进行自我调节 。 包括：
（1）保持正念 ， 没有战胜不了的困难 。 适当把我们自己从面对疫情时“逃跑”和“僵住”的状态调整到“战斗”状态 ， 做一些对对抗疫情有利的事 ， 努力保护好自己和家人 ， 都是在为防治疫情出力 。
（2）理性思考 ， 不信谣 ， 不传谣 ， 选择阅读官宣的资讯 。 “疑病”是正常的 ， 但是要相信官方的宣传 。
（3）坚持按照科学、合理的科学防护办法保护自己的身体 ， 生活规律 ， 适量运动 ， 做好放松调适 。
（4）识别我们在当前会有很多“不好”的情绪 ， 要接纳这些情绪 ， 接纳现实的不确定性 ， 承认我们对现实不能完全掌控 ， 但是与此同时 ， 尽自己所能做一些力所能及的贡献 。
（5）寻求社会支持 ， 国家的迅速部署、医护工作者的逆行迎战、社会人士的支援都可以给我们安全感；寻求家庭支持 ， 和家人、朋友多沟通 ， 物理距离不能隔绝我们心与心的距离 ， 通过网络多向对方倾诉 ， 多表示关怀、鼓励对方 。
（6）把注意力少放在刷小道消息 ， 多放在运动、听音乐、听相声、玩不费脑子的游戏等等活动上 ， 可以放松自己的心情 。
（7）抗击疫情一线的人员面对患者的生死和易感染的可能性 ， 更要接纳自己的无能为力感 ， 尽可能保证休息 ， 不要过度耗竭 。


    推荐阅读


    上一篇：[中国青年报]六位护工终于找到去处

    下一篇：「央视新闻」跟拍的医生出现发热，记者接受检查：每个在一线的人其实都会害怕